培养积极的习惯

    在繁杂的生活中为了工作、家庭而忙碌的人来说，如果你没有养成一些积极的习惯来进行缓冲，就有可能不断地受到消极的影响而感到沮丧。积极的习惯十分简单，你可以在生活中用短短的几分钟迅速做一些改变来提升积极水平并减轻压力，让你获得满满的正能量。

    可能你会抱有怀疑的态度，不以为然。而大量研究显示，这些积极的习惯任选其一，每天练习，坚持21天，就能够帮助我们的大脑通过转换视角、积极面对世界，从而对抗来自外界的压力和消极因素。

1、发送积极邮件

方式：21天中的每一天，清晨醒来的第一件事，就是给你认识的某一个人发送一条内容简短的积极短信或邮件，内容以赞美或者感谢为主，然后最好在2分钟以内完成。收件人可以是同事，配偶或者朋友，甚至是你不熟悉的某个人，关键是在于要告诉他人至少一件他们给你的生活带来积极改变的事。因为通过联系，每天短短几分钟，就可以提醒自己的大脑，加强社会支持网络，让我们的灵魂得以滋养，获得快乐。

2、收集让你感恩之事

方式：21天中的每一天，都要写下你要感恩生活的三个新颖独特的事件。你要确保所写的内容简明扼要，能够阐释你为何对此心怀感激。比如你可以这样写，今天自己非常感动，因为你的邻居告诉你，她女儿好喜欢你，你觉得非常的特别。每天都有新的想法是很重要的，这样在三周以后，你就会有63个有关感激的小故事了。这样可以训练我们的大脑以一种更加积极的方式去检索世界。你的大脑不再去搜索那些抱怨和压力，而是首先关注生活中积极而有意义的一面，这种简短的每日习惯对于人们的满足感有着持续性的影响。

3、拍摄积极的照片

方式：在21天中每一天都至少拍摄一副能够纪念生活中有意义的时刻或者事物的照片——美丽的落日，孩子的睡颜，工作的成果或者你的爱人为你亲自下厨做的饭菜。确保在拍摄的时候，你充满着积极的情感，比如快乐、和平、感激、宁静或者甜蜜的爱。在每周的结束，回头来翻阅这些照片，铭记当时的情感。这些既丰富了你的生活，又使你更乐观，你会发现世界总会有不一样的美。

  不要小瞧这积极的习惯，它会让你将注意力重新聚焦在一天中积极而有意义的部分上去，最终减少消极因素对你的心态所造成的恶劣影响。它也能将我们的注意力从压力与消极之中移走，去体验生命中那些美好的时光和积极的情感所带给我们独一无二的巨大能量，让我们获取更多的人生瑰宝。