1.发刊词：学会学习是一个终身命题
最优质的学习，它一定不会发生在埋头苦读里，而是发生在对于生活的观察和体悟中。
2.学员心声：努力成为自己的盔甲
20年前，她是同学眼中想吃鹅肉的癞蛤蟆。
10年前，她是放弃保送，聪明而固执的另类。
今天，她活成了有酷又专业的一束光。
这束光温暖又坚强，微弱又光明。
这束光即照亮自己又能让接近的人如沐春风。
她就是鲁林希，
让我们一起听听，接近了这束光的故事......
初次遇见林希
学员讲述自己和她的相识，与她的故事。
林希带来的改变
让他们收获成长，收获幸福。
你心目中的林希
学霸、天才、勇敢、美丽、善良、真诚。
想给林希一份祝福
家庭幸福、学习圆满、努力做自己想做的事情。
别再去寻找铠甲，努力成为自己的铠甲。
第一课：解读“聪明”
开挂的背后，真正的聪明人都是怎么学习的？
学习是窗外，世界是舞台。
21世纪的成功
21世纪成功的四大特征：
1.不可预测 “快”
80年代，卡车司机。
00年代 - 21世纪，会计师、金融精算、编程。
2.无法复制
我们应该思考他人行为背后的原因，努力找到自己的特点特长。
哈佛女孩: 刘玉婷《我的哈佛之路》。
每个人如果你只学习了其他成功人士表象的行为，而没有深入的研究它背后的思考和逻辑的话。那就像邯郸学步一样的，是永远都学不会、学不像的。
3.百花齐放
优秀的标准不再单一，只要有一技之长，每一个人成功的可能性非常宽广。
4.难以跨越
阶级的难以跨越是表象，而思维层次差距是阶级难以跨越的背后原因。
我们过多的纠结于知识内容本身的记忆，过多的关注如何模仿成功人士的行为。
过少的去忽略学习背后的思考和思维逻辑，21世纪的学习力。是对于知识、内化、运用了解自己的的特点和特长。
5G时代意味着什么？
5G时代，“速度”对于学习力的启发。
什么叫聪明？
什么叫智慧？
课后思考：你认为自己聪明吗？你如何才能够变得更聪明？
第二课：关于“苦读”
苦读真有用？破解3个关于学习力的“谣言”
谣言一：“凌晨四点半的哈佛图书馆--比你聪明的人还比你勤奋”。
事实一：绝大多数的哈佛同学并没有图书馆“苦读”的习惯。
书，其实什么时候、什么环境下都可以读。读论文，你可以在家里读。你甚至可以回国度假的时候读，但是有意见事情。是你离开了这个校园就做不到的，什么事情。就是这个学校的氛围，和你身边的同学和朋友。
我们千万不要因为书本上30%的知识，而丢弃生活能够给我们剩下70%的部分。
谣言二：“学生更需要哈佛”
事实二：“哈佛更需要学生”
谣言三：“只要你够努力、成绩够好，就能上哈佛”
事实三：
有比较好的社会环境和生活环境的孩子，他在生活中的摄入，可能远大于他在学习上本身的摄入。
总结：
学习力不仅仅只有能力，更有动力和毅力。
现阶段，中国人更多地关注学习的技能技巧本身，而忽略了对于动力和毅力的关注。
课后思考：发表一下对于哈佛三个谣言的看法，特别是最后一个谣言，您相信寒门再难出贵子吗？
第三课：成长型思维
撕掉标签，讲缺点转变为成长的突破口
你如何评价自己？
案例一：“山德士上校创办肯德基”
案例二：“我在《我是演说家》中公众表达的经历"
如何培养和锻炼自己的成长型思维？
我一直坚信负面评论也好，挫折困难也好。它们的意义往往比我们的成就，我们的表扬更大。因为成就和表扬，它只是对于我们曾经做过的事情。我们的成就，我们的能力的一个肯定。
它没有办法给我们带来任何新的思考，和知识的摄入。但是一旦我们能够拥抱，有建设性意义的负面评价的时候，这才是我们可以自我提升和自我进步的空间。
建议与推荐：
课后思考：在你面对失败的时候，如何改变僵固型思维模式？
第四课：激情与使命感
找到动力，让长远目标不断支撑你学习和工作
徐凯文
空心病 "--北京大学30%以上新生有厌学倾向"。
什么是空心病？
学习动力
核心：使命感
缺乏学习动力的核心原因就在于，我们缺乏了人生的使命感与价值感。
你每天关注的是什么？
我 家庭 社会
把这个世界、社会的问题当作是自己的使命感和责任感。
使命感对于成功不可或缺，它是能够让我们真正走上成功之路的一个必要因素。
真正的持续有效的利己，只能通过利他来到达：只有利他才能利己。
课后思考：仔细的反思一下你过去的人生：你真正热爱的事物是什么？你擅长的是什么？你能够凭借你的一己之力给身边的人带来什么样的帮助？
第五课：满足感
学会激励，在学习中收获长久的满足感
激励机制 自我激励特点：
1 和激情相关联
2 享受事件过程大于结果
3 无需外界奖励作为刺激
4 纯天然的满足感
外界奖励
如何平衡外界奖励和自我激励
最好的激励方式=自我激烈+外界激励
总结：最好的平衡，是基于自我激励、自我价值认同，并且稍微使用外界激励。
课后思考：近一年来，你有没有什么特别想要完成的目标？
请你就这个目标做一下描述，并制定一下你打算如何利用自我激励和外界激励来达成。
第六课：情绪智力
如何将负向情绪转化为学习动力
消极情绪的两大分类
抑制性情绪（抑郁、不安）
非抑制性情绪（能够带来动力）
这是一个充满着焦虑的时代，但是它是一个最好的时代。
焦虑 焦虑→希望 人生的可能性
压力 ”压力本身一定是个中性词，它甚至在很多时候是个好的事情“。
焦虑的本质
焦虑的本质是我们在害怕失败，是我们对于不可控而产生的天然的畏惧。
合理解决过度焦虑的三个方法
详细描绘法 系统降敏法 拆分任务法
课后思考：回想一下，你现在感到最为焦虑或者负面情绪最大的一个学习任务是什么？
挑选课堂分享的三种方法中的任何一种，对它进行一个学习策略的制定和计划的制定。
第七课：积极心理学
直面情绪，快速调整走出负面”低压区“
安慰剂效应 死囚滴血实验
人的心理，能够给人的生理带来巨大的影响。
程式化思维 程式化思维会给别人带来很多的偏见，但是也会给自己带来很多的局限。
习得性无助 习得性无助产生的负面情绪，对我们积极向上的学习力会有非常糟糕的影响。
总结：
课后思考：
第八课：生理节律
为什么”996“不能带来效率的提升？
作息时间并不需要标准化
996真的有效率吗？
逻辑性思考
创造性思考
找到属于自己的生理节律
休息
我们为什么需要休息？-长时间学习往往事倍功半。
短时间的小憩能让一天都精神百倍。
”碰壁“了怎么办？
推荐书籍 《时机管理》
第九课：时间管理
时间被分割，怎么合理分配提升学习质量？
“一心”真的能"二用”？
一心绝大多数的情况下并不能二用。
在做机械性活动的情况下，一心可以二用。
（机械性活动：一些我们不需要下意识的去记住和重复的活动）
案例一："机械性活动时的一心二用"
整体时间和碎片化时间到底应该如何分配？
将整体时间碎片化？
整体时间--整体利用
两大学习法则
总结：
课后思考：
第十课：专注力
注意力不集中，如何化解干扰，高度关注？
诱惑太多 社会对于信息的消费越来越快速
注意力不集中，它不一定是一个坏事。
父亲的注意力测试
注意力最重要的是收放自如，而不是刻意的去高度集中。
如何做到收放自如 心流
如何进入心流状态
内在驱动
选择任务和目标的技巧
摆脱外界任何的干扰，环境很重要（手机、网络、情绪......）。
课后思考：阅读推荐书籍《一平方米的静心》后，简短的做一些如何提高注意力，如何冥想，让自己静下来的笔记整理。
第十一课：执行力
没效果受打击爱，怎么让自己坚持继续学下去？
如何才能把定下的目标变成真实的行动？
技巧一：
技巧二：
每一个行为，就是一种进步。
技巧三：
技巧四：
技巧五：
总结：
要培养小习惯，切记不要用力过猛。
避免完美主义，凡事留有余地。
设置一个承上启下的“触发器”，把新习惯建立在老习惯之后。
创造一个适合培养习惯的环境，把阻力设置到最小。
课后建议：
写一个你最近特别想立下的大言不惭的目标，跟大家相互监督共同进步。
第十二课：拖延心理学
学习拖拖拉拉，3招彻底治愈“拖延症”
拖延的三个原因
1 结果太过遥远，不可预见
2 任务太过繁琐，无从下手
3 情绪太过焦虑，无法做好
拖延的两种类型
有效对抗拖延症的方式
开始
当我们觉得焦虑时，最好的解决方法是马上开始做这件事情。
一旦你开始做这件事，焦虑的心情一定会降低50%。
挑战具像化
把任务细化，然后一件一件完成每一项小任务。
先专注于这件任务中最简单的部分。
拆分任务
结果太遥远不可预见，就把结果放在眼前，给每天完成的小任务设置一个惩罚措施。
推荐书籍《终结拖延症》
课后建议：
第十三课：坚毅
想得多做的少，5个小技巧让你快速动起来
什么叫做坚毅？
案例：西点军校
坚毅 自我约束 自我调整 自我激励
自我调整 以结果为导向 → 以过程为导向
自我调整
自我调整心态非常重要。
自我约束
学会延迟满足 棉花糖实验
如何做好自我约束与延迟满足？
□ 以过程为导向
□ 面对困境和障碍的时候，多反思我们从这个过程中收获了什么。
□ 在面对诱惑时，恰当的转移注意力。
推荐书籍 《坚毅》
课后思考：
在中国或者世界，整个社会对于保护教育的认识或态度是怎样的？
第十四课：输入与输出
学了没多久就忘了，学会“输入和输出”让知识牢牢巩固
如果说把学习力作为一个金字塔的话，动力一定是底层和地基。毅力一定是中坚，能力是锦上添花的东西。
两大典型学习模式
输入型学习模式 输出型学习模式
学习模式
输入与输出
学习内容平均保持率
主动学习的学习效率是远大于被动学习的。
如何提高平均保持率
▪ 千万不要吝啬你的主动帮助。
▪ 在教他人的过程中，去重新整理，对之前已经学过的知识进行一个新的定义。
▪ 尝试将“输入”转化为“输出”。
课后建议：对之前学习的知识点进行一个思维导图的整理或者是总结归纳，并且主动地去分享给你身边的朋友。
第十五课：如何选择
选对目标,把力气花在能出结果的事情上
在做出选择的时候，我们考虑的都是什么呢？
学习成本
我们在选择学习内容的时候，有什么顾虑和思考？
这课贵不贵？
这课好不好？
时间成本+机会成本
沉没成本
为什么十赌九输？
坚持是一门艺术，及时止损更是一门艺术。
如何选择--四大原则
原则一 清晰的人生目标
我的事业规划是什么？
我的人生规划是什么？
原则二 准确的自我定位
我擅长什么？
我对什么有着较高的热情?
原则三 集中的时间规划
与其样样都会一点，不如精通一二。
原则四 宏观的世界视野
10年后，30年后，50年后，社会匮乏的是什么？
课后思考：
第十六课：有效倾听
听出别人更深层次的想法和潜台词
我们对于如何听是存在的偏见和误解的，而绝大多数时候，主动积极的倾听往往比说更为重要。
两个案例
什么叫做真正的倾听
听完，千万不要打断别人的发言。
两种类型的倾听
主动倾听的基础
倾听的四个维度
1.听意 真实的拥抱对方的语言表达。
2.听源 在我们意见不符的情况下，我们是否能够听到对方所表达的源头？
3.听技 学习他人表达的技法，并且进一步地运用在自己的表达上来。
4.听逻辑 去内化他人的谈吐和内容，甚至是思考逻辑，并在未来为己所用。
推荐视频 TED《5种倾听的方法》
课后思考：
第十七课：学会提问
在交流中碰撞出更高级的火花
学会提问
说
学会提问
提问是知识摄入非常好的方式
不要畏惧提问
不要滥用提问
什么样是不好的问题
提问的目的是为了让我们有共同给成长，千万不要浪费提问的好资源。
什么样是好的问题
课后思考：
第十八课：高效内化
消化核心内容，让知识真正为你所用
读
4.3（本）我国一年人均阅读的本数
45（本）日本一年人均阅读的本数
中国人的读书习惯
不喜欢读书，一读书就犯困。
以纯粹的读书数量，来做为自己炫耀的资本。
快速阅读的弊端
如何阅读
培养阅读习惯 主动思考 汇总交流 反复阅读
如何阅读
《窗边的小豆豆》我在不同的年龄阅读同一本书时的不同感想
总结：
推荐书籍《如何阅读一本书》
第十九课：观察力与好奇心
能看到问题的本质，不被固化的想法影响
读生活，读世界
为什么会在成长的过程中，逐渐丧失掉我们对与世界的好奇心呢？
丧失好奇心的原因 “就是这样”是观察力最大的敌人。
我们为什么要旅行？
窨井盖为什么是圆的？雨伞为什么是拱形的？开车时雨水为什么向上走？
观察生活
总结：
课后思考：
第二十课：抄与记
快速构建适合自己的学习框架
怎样提高思维维度
抄与记
如何写 思维导图 即兴创作
如何让思维维度更加深入
案例一：我对于不同人反应的观察。
同一件事情，不同的人会有不同的观察角度。
案例二：我在旅行中的思考
旅行到不同的国家，经历的一切以及感悟层次。
课后思考：
第二十一课：思辨能力
一眼看穿伪科学、假数据和错误逻辑
批判思维
什么是批判性思维 “杠精”？
批判性思维 ≠ 批判
如何鉴别权威
具有批判性的思考方式
接受一条信息的时候，首先要思考的是：
信息的发布这是谁？
他出于什么目的发表了这条信息？
言论本身是否公正？
数据的来源是否科学？
课后思考：
第二十二课：批判性思维
从有效论证和归纳推理中收获新思想
区分事实与观点
事实可以有对错，观点本身没有对错
事实 客观的，科学有效的
观点 非客观的，主观的评判标准
区分事实与观点
案例一：对长辈是否应该孝顺
案例二：我与穆斯林同学观点上的差异
面对不同声音时，我们应该怎么做
分清什么是事实，什么是观点。
事实值得被纠正，观点值得被包容。
如何锻炼批判性思维
课后思考：
第二十三课：创新思维
在已学知识的基础上做到举一反三
面对相同观念的时候我们应该做什么？
“信息泡泡”
如何走出“信息泡泡”
提高思维维度
A或B，我选C
圆珠笔漏墨，改进方案
肥皂厂减少失误率的方法
提高思维维度 四个不同的思维维度
《真希望我20几岁就知道的事》
离开透明的思维泡泡，跳出思维维度。
课后思考：
第二十四课：终身学习
在看似紧张的生活中找到学习乐趣，让长运目标不断支撑你的学习和工作。
如何做一个终身学习者
白发苍苍的老奶奶在学习德语
学习型社群 一个有良好、高效的学习氛围的朋友圈或学习圈。
密友五次元理论 通过看你最亲密关系的五个朋友的平均水平，就会是你的水平。
大脑是一个不用则退的器官
一定要把曾经掌握的知识做一个反复和巩固，人要永远不间断地学习和进步。
1.把目标放长远，学习是投资而非消费。
2.越有成就越谦卑。
3.只有行动才意味着改变，才是真正有意义的。
4.渡人不易，渡己更难。
授人以鱼，不如授人以渔。
授人以鱼，不如让人自渔。
课后建议：