一个大部分人都存在疑问：为什么我越睡越疲惫？

先来说“越累越睡不着”的问题。睡眠是由昼夜节律和“睡眠-觉醒”双模式影响的，当我们因为外界刺激而使大脑在兴奋、紧张、激动等状态的时候，虽然昼夜节律和“睡眠”已经准备打开门把手让瞌睡虫进入了，但“觉醒”却死死地抵住了门……白天疯狂烧脑搬砖的结果，就是晚上的“人间不值得”。

“越睡越累”和宿醉的感觉差不多——醒来后头晕脑胀，所以科学家也把这种现象称为“睡醉”。睡醉的原理有点儿类似时差反应：睡眠状态下，昼夜节律仍然会让大脑把细胞唤醒工作，继而使身体产生各种异样感，包括疲劳。

举个例子，你也许会睡到11点，但早上七点的时候，昼夜节律就提醒大脑告诉细胞“起床搬砖了”，而细胞却表示“好累啊好累啊我不想干活啊”，这就是你觉得累的原因啦。

睡前玩手机会不会影响睡眠？

答案是肯定的，手机自带原罪，是当代青年人的睡眠克星。为什么要睡觉？是游戏不好玩还是视频不好看？

除了诱使我们主动选择熬夜修仙外，手机、电脑、电视等屏幕所发出那种看似平静的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而后者是保证我们正常睡眠的必要激素。甚至如果长时间置身在蓝光之中，昼夜节律也将被打乱。

科学家们发现，红光几乎不会影响褪黑素的分泌，因而建议我们在睡前尽量使用那种看起来柔柔暖暖的红光灯；真的放不下手机的话，也记得在睡前两小时将手机调成暖光的“夜览模式”。

了解了关于睡眠的一些原理，下一步就是开始着手寻找能够改善睡眠的黑科技啦。

不搜不知道，市面上的助眠产品还真有点儿乱花渐欲迷人眼，我挑选了一些看上去比较靠谱的。但是由于家里没矿，并不能每样都拿来尝试，所以需要大家的帮助：如果你们体验过相关产品的话，欢迎告诉我心得体会呀！