想毁掉一个人最好的方式 一直委屈自己不懂拒绝｜《女心理师》

你知道毁掉一个人最好的方法是什么吗？那就是一直委屈自己，一直不断讨好他人。近日，由杨紫、井柏然主演的《女心理师》正在热播，跟随由杨紫所饰演的心理咨询师贺顿，我们看到了形形色色的人物因为各种困惑走进了咨询室。

其中由演员张海宇饰演的来访者小莫引起了大家的共鸣，他的工作能力很强，为人善良，可是却在职场混得很惨很惨，作为典型讨好型人格的他，在剧中永不SAY NO!千方百计想获得同事与他人的认可，哪怕做着自己不情愿的事情，哪怕是委屈自己，可是无论他如何努力，付出多少，最终在他人的眼中他只是不受待见的烂好人，仅此而已。

这类讨好型的人我们并不陌生，甚至在小莫身上还隐隐约约看到自己的影子，不想得罪他人，却总感觉别人会落井下石；心里明明已滴血，却还要挤出微笑面对他人，继续做好还没有做完的事情……在现实中你是讨好型人格吗？

从小莫接受心理咨询开始，我们看到了他的这一切都源于他童年的经历，父母太忙无暇照顾他，也从来不理会他的感受；在学校没有朋友，总被人欺负，还有一次他目睹了一个同学被同班的恶霸欺负，甚至把粉笔塞进同学的嘴里，塞进鼻孔里，而小莫却因为害怕没有及时报告老师，这件事情让他产生了极大的内疚，他认为这一切都是他的错，他是一个坏人，他不值得被爱。

这一切的一切都造就了现在的小莫，无论同事如何孤立他，不理他，他都认为是自己不好，小莫的自我价值感非常的低。

从性格缺陷的角度，我们看到了一个有屈从性格缺陷的小莫。这类型的人有一个信念：自己必须取悦他人，必须取悦父母、兄弟姐妹、朋友、老师、同学、同事，甚至陌生人等等。

小莫因为内疚而屈从，他想得到认可，想让所有人都喜欢他，获得认可是他最主要的动机，每当他把自己放到第一位的时候，就会内疚，每当他无法减轻痛苦时，也会内疚，内疚驱动着他的屈从陷阱。

那么面对这类的屈从陷阱我们可以怎么做呢？

首先，你需要花点时间去理解自己童年时期的屈从。这也是剧中贺顿对小莫使用的【意向练习】方法。闭上眼睛，回想你曾有过同样感受的画面，试着想起记忆深处的童年回忆，不要勉强回忆某个场景，仅仅让他自然浮现。

在做这个练习的时候会引起比较强烈的情绪波动，此时，无论是悲伤、害怕、愤怒等，都请试着接纳自己的感受。

其次，列举在工作与生活中你屈从或牺牲自己来满足他人需求的日常情境。简单来说就是通过列举这样的场景，从观察者的角度观察自己，把感受写下来；

第三，列一个清单，你为他人做了什么，你给予了什么；他人为你做了什么，给予了你什么等等，通过这份清单，可以帮助你立刻看出这些关系是如何失衡的。

第四，停止对自己的消息攻击。把自己需要的，想要说的说出来，可以先从简单的要求开始。比如剧中小莫明明已到公司楼下，忽然接到了同事要他帮忙买早餐的请求，这时小莫可以回复“抱歉，不能帮你买早餐了，我已在电梯里，或者点外卖吧”。从最简单的拒绝开始，让自己学会SAY NO！

其实拒绝并没有你想象得那么难，保持好自己的底线，不刻意讨好，彼此尊重，才是一个成熟的职场人。

《女心理师》的故事还在继续……谁会成为照亮他人的那道光？