2023-11-09

给情绪点时间

   有朋友给我推荐了洪仲清的《给情绪多点时间》这本书，说写的很不错，对自己很有帮助，于是我就借阅并认真看了一遍，读完之后，获益良多，在这里和大家分享一下。

《给情绪多点时间》是讲一本情绪的书，全书分四个部分，书的第一部分教我们如何面对、承认、接纳、理解生活中的负面情绪。

我们在工作和生活中难免会遇到不喜欢的人或事，不喜欢便容易表现出不耐烦，有些时候会对学生有点不耐烦，觉得学生反应迟钝，听不懂话，跟他们说话费劲。有时候则会对班级或者学校的很多琐事很烦。洪仲清教授在书里说“当我们对周遭事物莫名其妙地不耐烦，或许，是我们跟这个世界的关系越来越远，越来越退缩到自己的内心世界。”同时这也意味着“正面情绪用光了，考验着我们会不会跟负面情绪相处。”这个时候我们应该怎么管理情绪呢？洪教授说，“遇到不耐烦，提醒自己放慢速度，多做深呼吸。试着宽容自己与对方，不耐烦自然会离开。”人在生气，甚至愤怒的情绪下最好不要处理事情或者做决定，先缓一下，给自己的情绪一点时间，以免做出不理智的事情。

《给情绪多点时间》第二、三部分主要讲情绪的疏导，当负面情绪来临或是遇到任何困境时，我们依然要懂得爱自己，学会放过自己，不要让负面情绪支配自己。好好爱自己，才能更好地爱别人。

最后，我从这本书中学到了自我控制、管理情绪。

正面情绪无疑是告诉我们自己喜欢的是什么、爱的是什么、追求的是什么；负面情绪同样是个信使，有着它存在的正面价值，让你知道自己的内在发生了什么。痛苦指引我们要离开威胁或伤害；孤独告诉我们要去寻找朋友或心灵伴侣；嫉妒提示我们自己想要什么；愤怒促使我们拥有力量想要改变什么……

这些情绪的到来就是要告诉我们，我们遇到了问题、遇到了困难，需要一个解决的过程。我们要勇敢地去面对，用心去感受、去体会，利用它带给你的讯息，看清楚自己的需求，然后再去思考下一步如何去做。当你开始认真地去处理引起负面情绪的事由，你的负面情绪自然也就会逐渐消失了。

承认自己的不完美、坦然面对自己的错误和负面情绪，给自己时间、鼓励自己、肯定自己。相信“一切都是最好的安排”。