掌控习惯

01.小习惯带来大变化

我们常常听到别人说这点小细节不会影响大局的,但往往细节决定成败!正如改变1%并不特别引人注目,但如果一年内每天都能进步1%,一年后你将会进步37倍,相反如果一年内你每天以1%的速度退步,你现在的任何东西将会几乎为0!因此,重视小的习惯,重视小的细节,它们会带来大变化!

02.熬过潜能蓄积期

高中数学有一种函数叫指数函数,一开始函数变化比较缓慢,突破一定的瓶颈期后,增长的速度就像“大爆炸”。每个人都想改掉一些坏习惯,下定决心坚持一段时间后看到没有成效,会怀疑自己甚至选择放弃,其实这只是潜能蓄积期,前期的功夫会潜藏起来,结果尚未显现。熬过蓄积期,自会春暖花开。

03.令行为转变的四大定律

想让我们的行为发生转变,其实该想想如何让行为符合人性。要让它变得显而易见,让它有吸引力,让它变得简单易行并令人愉悦,那么培养一个好的习惯是自然而然的事情。

04.做习惯记分卡

记分的目的仅是提醒,并不是作出判断或自我批评,当看到记分卡时,我们会对我们的行为保持警醒自觉去改变它,并能持之以恒去形成良好的习惯。

05.设立执行意图

简单的方法是我将在某时某地做某事,心中空有千万遍想法,不如落实一个行动,只有行动才能改变结果。

06.发扬人类的模仿能力

人是群居动物,具有极强的模仿性,当看到我们身边的人都这样做时,我们会自觉靠近他们并模仿他们的动作。因此,选择并靠近一种良好的文化氛围,已迈出培养良好习惯的一大步。

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