反省：沒有適時應用等於零（237） /林世儒

這幾天都在整理教室，把所有的物品清潔打包準備運走，然後將教室恢復原狀還給房東。十多年下來累積了不少物品，平常放在櫃子裡沒啥感覺，取出後卻佈滿教室，還好有六天的時間可以從容處理。昨天工作量較大，而且有較長時間的重體力活，帶給我一個特殊的經驗，讓我對於人的四個中心的機能，有個新的發現，成了意外的收獲。

除了在「易學律動/神聖舞蹈」的課堂上會特別解釋人的四大機能，理智、情感、運動、和本能四大中心之外，其實我們所做的所有練習如「記得喝水、易學正坐」等都是為了讓這四個中心有意識的和諧一起工作，因此在肌力上也有一定的鍛鍊。

昨天有許多彎腰與蹲立的動作，還有搬運重物連續多次上下五層樓（沒電梯）的體力活，當時不覺疲倦，到了晚上回到家盥洗後就寢時，酸痛開始釋放出來了，讓我久久無法入眠。比較意外的是最吃力的腿部和腰部只有稍微酸痛的感覺，這是大量使用後的必然反應不足為奇，到是一雙手臂的所有肌肉其酸無比，過去也曾經做過大量的體力活，但酸痛的位置主要在腿和腰及肩膀，這是第一次完全集中在手臂。

這強烈的酸痛讓我無法入眠，疲倦的身軀渴望入睡，而手臂強烈的酸痛感覺又把我喚醒，從我的睡眠偵測紀錄上看到前後反復掙扎了一個多小時後才睡著，夜間又酸醒數次，即使已經經過一晚的休息，現在寫這篇文章，雙手的肌肉仍然酸疼不已。

過去總認為工作一天帶著身體的倦意最容易入眠，而這次發現在身體超過平常負荷的使用量下，會產生反效果，酸疼的強烈感受會讓人無法入眠。也讓我再次看見對於本能中心的無能為力，我無法停止它的反應，我不能不受它的影響，但透過鍛鍊是可以降低影響程度的。

昨天顯然是讓四個中心失去平衡了，身體耗用超乎平常的大量能量，累積了大量的乳酸而造成酸痛，如果意識得早就可以透過按摩解除，就像練習「曼達拉靜心」的高抬腿原地跑步十五分鐘，第二天每個人腿都酸疼得抬不起來，走路都成問題，可是我只要在靜心後讓學員相互各做五分鐘的「踩腳」按摩，第二天就和平日一樣沒有任何疼痛感（對治爬山或激烈腿部的運動特別有效）。

我是否能將這特殊的腿部按摩法改用在手臂呢？讓我的身體快速釋放疲勞和酸痛，讓所有的中心恢復和諧運做。我錯過了昨完最佳的時機，今日再做已經晚了效果必然不彰，但我仍會嘗試，將腳法改為手法的方式。

從這過程中我學到了幾件事，一、當某個中心被超過平常的使用時，會帶來各中心的不平衡而影響作息。二、更有意識的觀察可以未雨綢繆可以避免失衡，或快速恢復。三、用腳按摩的方法沒有設計手部和頭部。四、把用腳按摩的技巧改成用手就可以為自己按摩。五、會了一堆功夫，沒有適時拿出來應用，也只是個零。六、剛試了一下把「踩腳」改成「敲手」，酸痛已有明顯消減。