宇宙公民高效阅读蜕变营第13期第二天-学习总结分享-芒果M

察觉人生从冥想开始

今天又是在早晨5:15准时起床。这让我觉得非常不可思议，对一个一直习惯熬夜的人来说，习惯晚睡晚起，忽然之间去改变自己的生物钟，而且从开始第1天上课都能够做到，我觉得真的是这一个宇宙公民的场域给予了我力量。

一、建立感恩的目标

每天感恩的人：

首先感恩自己，感恩自己的父母，感恩自己的老公，感恩自己的孩子，感恩自己的朋友。

过去在收获时我们才会感恩，而从现在开始，我们学会提前感恩，让自己活在丰盛里。

二、建立感恩的仪式

让感恩融入我们的生活。

1.餐前表达我们的感恩。

2.睡前表达我们的感恩。

人生从感恩开始，践行感恩

给予大于索取，索取只会让自己活在匮乏之中。

只有主动的给予，主动的赋能，主动的去创造自己想要的生活，你会活在丰盛之中。

100%给予大于索取，0期待

佛：一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西——

颜施：即微笑处事

言施：鼓励赞美安慰的话

心施：敞开心扉对人和蔼

眼施：善义眼光给予别人

身施：以行动帮助别人

座施：谦让座位

房施：有容人之心

这个世界上真正的穷不是物质上的贫穷而是精神上的匮乏。

真正让我们幸福的，不是我们得到的东西，而是我们成为什么样的人。

很多人不幸福，是因为他只活在过去，或者是活在未来。活在过去的人，他会把过去的痛苦经历做成影像循环的播放，让自己有着受害者心理来惩罚自己。

活在未来的人呢，就是用空想不断的去浪费自己当下的生命，持续的拿不到结果而陷入痛苦。

而我们想要活的幸福，恰恰最重要的就是活在当下。

只有当下才具有真正的生命力，只有在当下你才可以去做你自己想做的事情。

三、学会冥想

情绪即人生，觉察即自由。

真正的自由不是财富的自由，而是情绪的自由。

情绪就是我们对外界环境做出的反应。

察觉是掌控改变的第一步，而冥想可以让我们去察觉并掌控自己的情绪，进而掌控自己的人生。

冥想可以让我们活在当下，发现之前忽略的东西发现美好，让我们活在丰盛之中。

冥想可以让我们变得更好，并清楚自己想要成为一个什么样的人。

冥想可以让我们更能够去看透事物的本质，不去评判他人也不去评判自己，真正积极的去创造自己想要的丰盛和喜悦。

宇宙公民人生的公式=觉察➕选择➕决定➕练习

你=你的言思行态受

世界上不是你死我活，你说我赢你强我弱。

其实世界上不存在竞争对手，外面没有别人，

只有你自己。

四、练习感恩仪式和角色互换

早餐的时候表达感恩。幸福是可以靠练习就可以拥有的，幸福的获得是不需要理由的。获得幸福感可以从简简单单的一个早餐感恩仪式开始。

今天当我怀着这样感恩的心态去做这件事情的时候，我会发现我自己情不自禁的面带微笑，把自己的宝宝抱在怀里亲吻他就觉得他更加可爱了，老公和儿子也会夸赞，今天做的菜真好好吃，菜还是一样的菜，但是心情变了，所有的味道也会变，因为有了爱的味道会更加美味，因为有了爱的滋养，你会发现家也更加温馨。

2.和孩子互换角色

生活中，其实我们偶尔和自己的孩子去互换一下角色。你会发现也会特别有意思哦。

我会扮作他平时的奶声奶气的样子，然后说妈妈、妈妈我饿了，他便会很开心的，然后过来抱抱你。然后他会说宝宝、宝宝你想要吃什么呀？然后一边说，哦我知道了，我给你去拿水果吃。

你会发现，你忽然间就像回到了小时候黏在妈妈身边的样子，自己的可爱并没有丢掉，只是被生活所隐藏了。你也会发现，原来孩子是那么的懂事，那么的可爱。幸福是我们内心的感受，幸福可以靠我们去练习就可以拥有。

我们100%掌控我们自己的人生，而幸福就掌握在我们自己的手上。

我是一天有86400秒，珍惜每一秒的芒果M。

关注#SHC芒果，在成长的路上做彼此相伴的宇宙公民。

全球70亿，我要找一群有情有义的人做一件有意义的事，互为资源，集体成就，感恩遇见那个对的你！