2020.3.30让内在节奏慢下来，让呼吸与内在关联

      今天开始上班，现在班车上。刚刚一个简友的留言，让我的关注力又回到了呼吸上。

        其实，应该说自从检查结果出来之后，我就在思考一个问题: 我没有三高，没有糖尿病，为什么颅脑磁共振会是那样的状态?专家说，按理说，这个年龄不该是这样的状态。这个意象总是出现: 神经系统像一棵树，神经末梢像毛毛一样，现在那些毛毛里面都没有了流动，软塌塌地没有了活力。

        这个意象让我想到缺氧和缺养。我觉定学习一下禅修。在朋友的指点下，先读了正念的奇迹这本书。其实，在几年前，我从樊登读书会里听过这本书。但听和看，还是完全不一样的感觉，视觉和听觉的不同，在于视觉的过程中，会自动结合自己的知识经验进行再加工，而听觉过程中，你只能被动地跟着别人的思路走，你的思维没有太多自主权。

        看完电子版，我开始学着里面的方法去觉察自己当下的呼吸节奏。这让我看到很多之前没有看到的东西。主要有两个方面: 一是当我的关注力被外界或者自己内心某个想法攫取时，我的呼吸会很浅，甚至感觉不到，同时会有一种憋闷感，但会自动调整到不至于窒息就可。现在，当我觉察到这样的时刻时，我会把关注力移到呼吸上，深深地做呼吸气。二是我以为的自己的改变，本质上多数存在于外边，我让自己的节奏慢下来，我放下很多东西，这些都是我以为自己做到的。但其实，有多少深入内里？此时，出现一个意象: 渐变色银幕，从红色渐变到白色。可能，就是在这个渐变过程中。我的内在里，依然是紧张的、紧凑的、不妥协的，想着有朝一日能够达到自己的目标。那个内在，怎么会放松呢？或许，这是必经阶段，在压抑的海洋里，允许我自己慢慢游到另一片海洋。

        压抑。这个词，让我有窒息的感觉，却又如影随形。我仔细觉察当下我的感觉和以前的感觉的不同。以前的时候，压抑是直接通过身体的症状表达出来，比如，嗓子失声、失眠、胸口憋闷，我沉溺其中，融合在里面。现在，我再看它，好像自己与它能够分离了。它依然在我这里，只是，我能够看到它，我能够看到自己，能够看到自己对它的反应。

        写到这里，深深吸口气，然后慢慢呼出来，好像真的感觉那些氧分子进入身体，毛细血管开始欢呼。阳光透过车窗照在手机上，手机屏幕、边、动的手指，形成一副明暗相间的画。

        或许，此时，我依然关注我自己，但不再是关注她改变了多少，更多关注她的内在在当下的感受。当关注力回到自己身上的时候，像看到了一汪清泉，自己也活了。当我自己活起来的时候，我同时也带给了孩子清凉。我感觉他的状态也变了，竟然可以开玩笑吓唬妈妈了。