养腿,决定寿命的长短!练腿,实现长寿的秘诀!

人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

两周不动腿,腿力倒退40年!丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动腿,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。

腿部肌肉的力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。如偏瘫患者,需要很长时间的锻炼,才能恢复一点点腿部的力量!因此,经常运动至关重要。

全身压力都压在腿上,双腿就像人体的承重墙,一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头,也在腿上。

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授:“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节,形成了一个的‘铁三角’,承受着人体最主要的重量。” 人一生中,70%的活动和能量消耗,都要由双腿来完成。要知道,人年轻时,大腿骨,是可以支撑起一辆小轿车的!

双腿,是身体的交通枢纽。人的两条腿,有人体50%的神经,有人体50%的血管,流淌着人体50%的血液,是连接身体的大循环最重要的组织。只有双腿健康,经络传导才畅通。可以说,腿部肌肉强劲的人,必然有一颗强有力的心脏!

人体衰老,从腿开始。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度,都有所下降,不像年轻时那么默契。并且,骨骼中有“钢筋”之称的钙质,也会逐渐流失。因此,老人更容易出现腿部骨折。老人骨折容易诱发一系列疾病,特别是脑血栓等致命疾病。要知道:有15%的病人,甚至会在骨折一年内死亡!!!

养腿练腿,从现在任何时候开始,都不晚,关键是要天天坚持练腿!美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年,才开始运动,也同样对身体有益多多!

人到中年后,腿会慢慢衰老。养腿练腿,是一辈子的事,只有养好腿练好腿,才能阻止衰老的提前到来!养腿,决定寿命的长短!练腿,实现长寿的秘诀!

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