英语学习
Why Is It So Hard to Put Down Our Phones?
How many times have you picked up your phone and looked at something in the last hour?
The average Brit checks their screen every 12 minutes, according to the latest research.
You might find yourself checking your phone at the slightest feeling of boredom, purely out of habit. App developers are not relying on you to come to them whenever you have a bit of downtime, they want to grab your attention.
为什么放下手机这么难？
在过去的一小时里，你有多少次拿起手机看东西了？
最新研究显示，英国人平均每12分钟检查一次屏幕。
你可能会发现自己有一点点无聊的感觉就在看手机，纯粹是出于习惯。应用程序开发人员并不指望你在你有一点宕机的时候来找他们，他们想抓住你的注意力。
For example, push notifications make sure you keep picking up your phone to see what the announcement is and to see what you may have missed.
There may be something new and enticing for us to engage with, or we may have received lots of likes for a social media post.
When we do get a like, a follower, comment or share of our post, it excites the brain and produces a chemical which you may have heard of called dopamine.
This is a chemical that provides a "feel-good" response to these rewards. Because it feels good, we are tempted to repeat the activity that created the good feeling.
例如，推送通知可以确保您一直拿起手机查看公告内容以及可能遗漏的内容。
可能会有一些新的东西吸引我们去接触，或者我们可能因为一篇社交媒体帖子而受到很多人的喜爱。
当我们得到一个类似的，追随者，评论或分享我们的帖子，它会刺激大脑并产生一种你可能听说过的叫多巴胺的化学物质。
这是一种化学物质，能对这些奖励做出“感觉良好”的反应。因为感觉很好，我们很想重复那些创造美好感觉的活动。
This loop is one of the biggest reasons why we are checking our phones every 12 minutes. So, how can we break the loop so that real life does not pass us by?
The first is to turn off all notifications on your phone so that you are not distracted or tempted by the alluring messages.
Next is to put your phone out of sight. This is particularly helpful if you are revising or have a project to get done.
Finally, look for and create opportunities for gaining a dopamine hit in other ways, for example through exercise or music
这个循环是我们每12分钟检查一次手机的最大原因之一。那么，我们怎样才能打破这个循环，让现实生活不会从我们身边经过呢？
第一种方法是关闭手机上的所有通知，这样你就不会被这些诱人的信息分心或诱惑。
下一步就是把你的手机放在看不见的地方。如果你正在修改或有一个项目要完成，这是特别有用的。
最后，寻找并创造机会，通过其他方式获得多巴胺，例如通过锻炼或音乐
美文阅读笔记
㈠喜欢以不变应万变，如果事事循着循环的轨道，一切就还会回到原点。
物质生活就常是沿着循环的轨道运行的，其中最典型的就是服饰上的时尚风潮。人用不着追时髦，因为此时之旧可能成为彼时之新。就拿裙子来说，一阵长裙时髦，一阵短裙时髦，如果你一直穿长裙，在时兴短裙的时候显得保守落伍，可在长裙时尚回归时，就又变成了先锋前卫。以不变应万变不失为一个成功策略。
在人际关系上也可以采用以不变应万变的策略。生人、熟人在你的生活中来来去去，可你始终如一，毫无改变。关系默契的、心有灵犀的、一见钟情的、心心相印的，仍旧会留下来，关系恒久不衰；没有缘分的、兴味索然的、味同嚼蜡的、没有火花的，自然会离开、会分手。不必为留住某人而改变自己，只有毫不费力地展现真实的自我，才能让该留下的人留下、该离去的人离去。
精神生活更加不必改变，世界观、人生观和价值观，一旦选定形成，可以享用终生。万变不离其宗，所有新的观念、新的尝试最终还是会回归初衷。尤其所谓参透，人不可能在参透之后回到未参透的状态，就像你学会游泳之后不可能重新回到不会游泳的状态。像万事皆空这样的道理，一旦想通，就不会改变，不会再回到想不通的状态去了，可以每日享用，享用终生。
以恒常的态度对待纷杂万变的事物，是一种既省力又惬意的生活方式，不妨一试。
㈡美不能像精确的思维和细致的理智一样能自我认识。美中之美和为美而美是毫无意义的，是荒谬的和不现实的。事实上这就像为理智的理智一样，在这种消耗性的内省中没有自由的竞争，没有吸引或排斥，没有活的呼吸，因而它注定要死亡。
美必须要有反映，要有明智的评价者，有善良或赞赏的旁观者。须知美感——这是对生活、爱和希望的感受——是对永生的臆想和信心，会唤起我们生的愿望。
美与生命连在一起，生命与爱连在一起，而爱则和人类连在一起。一旦这些联系的纽带中断，大自然中的美就会和人类一起灭亡
㈢“防人”，不但会让你心力交瘁，而且会使你变得冷漠，很难交到真心朋友;而“防己”，防住自己的贪婪，提升自己的品质，不但能提升你的人格魅力，赢得朋友，也能让你远离欺骗和伤害！
㈣没有为什么，因为母亲与孩子之间，从来不是选择与被选择的关系，只是因为相遇了而已。