浅谈跟着刘耕宏锻炼这件小事

近日跟着刘耕宏跳操，每天等着直播的时间，跟着运动，很有一番趣味，一个半小时很快就过去了。我过去的锻炼都是一个人完成，往往一个小时，都觉得时间挺长了，可是在直播间听着直播，做一些运动，却觉得时间过得特别快。

刘教练时间节奏掌握的特别好，练的强度增加后，会跟大家聊天，提醒大家注意呼吸，心率的降低，避免运动受伤的风险。按照他的节奏，参照我平时的运动基础，一个半小时对我来说，还是比较轻松能完成的。

近日呢，也看到很多新闻说，跟着刘耕宏直播间运动受伤了，有人韧带拉伤，有人黄体破裂，轻点的也是肌肉酸痛。针对这样一些新闻，有些人断章取义，觉得刘耕宏做的这件事情，对人们的损伤很大，不科学。

就比如，前几天我在朋友群里说，晚上七点半就不聊天了，我要跟着刘教练跳操，这个时候，有人跳出来说，都有很多人跳得不行了，要死了，你还跳。听到这样的话，真的是我气不打一处来，没有亲自实践，哪里来的偏见。

这仅仅是一个个例，但是也代表了很多不锻炼身体，靠嘴说话的人，为自己的偷懒找了一个完美的借口，既然锻炼身体，会让我受伤，那我还是躺着刷手机吧。

这让我想到跑步圈，时常爆出的一些新闻，那个人在那里跑步，倒地猝死。新闻后面会有一大批的评论，跑步对身体不好，跑步会损伤膝盖，大家都停止跑步吧。一般说这些话的人，都是没有感受到跑步的真正乐趣所在与跑步的益处，断章取义了。其实跑步非常有利于提高心肺功能，对腿部力量的增强，身体免疫力增强，身材体型的塑造，甚至是人的情绪等等都有非常多的益处。

当然我说的这些只是一些个例，包括没有形成运动习惯前，我也会有这样的思维，运动那么辛苦，还受伤，我还是不要了。

任何运动都有可能受伤，也是不科学锻炼加没有量力而行造成的，而不是运动本身。

刘耕宏的直播健身，我已经坚持了大概十多天，直播中，他不停地提醒大家，一定要注意安全，一定要热身，没有热身的一定要注意速度，心率慢慢上来以后，再开始跟着节奏运动。如果没有运动基础的话，也要根据自己的实际情况，降低运动的频率以及速度，这样的话，在他的直播间，一个半小时内，几乎要听到好多次，下次，我可以做个记录，看看他一个半小时，说了多少次，哈哈。

热身运动非常重要，足够的热身，可以为安全的运动保驾护航，也能让运动更有效果。

每次练习完，他还要提醒人们注意拉伸，并带着大家做拉伸，让肌肉放松。下播前，也多次跟大家讲，一定要拉伸。我按照他的提醒，每次都认真拉伸，跟着直播间拉伸结束，也会在KEEP上，找相关的视频，再拉伸一遍。我深信拉伸对于运动的重要性，也是不可或缺的一部分。

拉伸带给我的好处是，自从开始跳操，我的肌肉从来没有因为酸痛，无法走路，无法运动过，只有轻微的酸痛感。我觉得这一点，跟我有运动习惯，平时就注意拉伸有关系。

拉伸运动必须做，放松肌肉，缓解运动后带来的酸痛，避免乳酸堆积，影响身体线条，也可以快速地恢复体力，为下一次运动，做好充足的准备。

刘耕宏的抖音有6000多万粉丝，每次直播跟着锻炼的人数大概是两百多万。这个数据代表了什么呢？第一，有太多的人，有锻炼的欲望，于是大家都在关注；第二，还有很多人有欲望，但是没有行动起来，这跟跳的两百多万，长期坚持的，肯定有一半以上。

锻炼这件事情，循序渐进，持续坚持，体会到它的好处，让它变成生活的一部分，像吃饭睡觉一样，形成良性循环，才能拥有健康的生活。

还要说的一点是，科学锻炼很重要，循序渐进很重要。有一个这样用心的刘耕宏带领全民运动，是一件有益于大家的事情，也是一件幸福的事情。用心、认真、坚持，是运动必备的法宝，大家为了健康生活加油哦。

腰间的肥肉卡卡掉，人鱼线马甲线我想要。加油，所有人。