用最短的时间记住更多——三种方法，提高记忆力，保证学习效果

在学习过程中，特别是应试备考过程中，经常会需要记一些东西，这些东西你是怎么记的？大部分人都是每天翻来覆去的去记，最终的结果却还是记不住多少。

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如何能够用最少的时间记住更多的东西，从而提高学习效果？可以采用以下这三种方法。

改变记忆时间

首先是掌握遗忘规律。

先来看一下遗忘规律是什么？是指记忆和时间之间的关系，刚刚记完一个东西，过20分钟后只能记得其中的58.2%；一个小时后是44.2%；九个小时后35.8%；一天后是33.7%；两天后是27.8%；六天后是25.2%；一个月后是21.1%。

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对照这样一个遗忘规律，也就说明了时时刻刻重复记忆的效果并不一定好，在快遗忘之前进行重复记忆才是最好的。

要保证记忆效果，至少要做到学习完成后当天进行复习记忆一次，第二天再来复习一次，接着第三天可以不再记忆，第四天再来记忆一次，接下来是隔一周后记一次，最后是一个月后再来记一次。

这样的一个记忆方法，首先是时间上已经省了很多，特别是对上班族来说，要学的东西很多，但时间却没多少，减少重复无效的记忆时间，可以去学习更多知识。

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如果时间上不好排，那针对学习的内容可以采用日测，周测，单元测和整体测来进行。

也就是在学习一本书时，每天都要安排出时间来对今天学习的内容进行一下复习，接着每周对本周学习的内容进行复习，其次是每学完一个章节也需要来复习一次，最后是整本书完成后要整体再来复习一次。

这样的学习方法也是采用了遗忘规律来进行，看着有些烦，但可以保证学习效果。

改变记忆方法

记忆的时间改变了，还需要来改变下记忆的方式。不要死记硬背，多采用一些提高记忆的方法。

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最好的一个方法就是通过联想来记忆，把文字性的东西转成图片图像来进行记忆。研究表明人们对于图片的记忆是远远比对文字的记忆更加深刻的，因为大脑在记忆图片时，同时调动了左右脑的非语言区和语言区，而记忆文字只是调用了文字区。调用的脑细胞越多，记得越久。

联想记忆特别适用于一些枯燥的理论，比如像现在比较火的区块链，完全可以把它联想成一个记账的形式来记忆，又好理解还记得还比较久。

保持记忆

按时间按方法记忆了，想要保持记忆最关键的还需要来减少干扰。

曾经有过这样一个实验，让两组被实验者分别去记一些无意义的东西，等他们都能够正确背诵以后，让其中一组人去做一些别的活动，而另外一组却被要求去睡觉。结果显示睡觉的这一组遗忘少，记得更多；而去做别的活动的遗忘的多，记下来的少。

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这个实验也就说明了想要保持记忆，需要减少干扰。也就是提醒咱们在学习过程中，不要在同一段时间里面去接触太多的知识。接触太多会分散注意力，记忆更加混乱。

如果你是学生，建议在学习过程中，数理化这些理科类和文科类的语文历史政治等，这几个是可以进行交叉记忆的，但是同一时间里面同一类的不要来进行，这样右以减少干扰的过程。历史的记了一会儿，下面可以换成物理的，不要继续记政治的。

通过这三个方式，可以提高记忆，保持记忆，从而有一个很好的学习效果。你对此有何看法，欢迎留言。

蚂蚁

《好好工作》《自控力》作者

成长导师，百万人气讲师

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