阳光抑郁症测试

大部分人对抑郁症的理解,就是每天无精打采,死气沉沉,可实际上,还有一种阳光抑郁症,完全不是这个样子。这种抑郁症的人,做事情非常有活力,魅力十足,给人感觉十分有自信,但是在阳光的面目之下,却是心中充满哀伤。为了更好地筛查这种疾病,我们就产生了阳光抑郁症的测试题目。

免费 阳光抑郁症测试 10题 - 小猫测试(xmcs.cn) - 小猫测评 - 专业严肃的心理测评!阳光抑郁症的特点是把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,如此则会导致负面情绪积累下来,没有宣泄的出口,从而形成巨大压力。常见的抑郁症都是情绪低沉,郁闷为表现形式,而阳光抑郁症则隐藏在内心不易发现,其危害性更大。icon-default.png?t=N7T8https://www.xmcs.cn/x/ygyyz
  
有阳光抑郁症的人,基本上都不能很好地表达自己的感受,习惯于把委屈、难过和悲伤掩盖起来,不向任何一个人诉说。一个正常人,离不开对自己情绪的表达,如果总是把情绪隐藏起来,那么就容易导致心里面的困惑得不到排解,时间一长,也就形成了抑郁症。

虽然表面上看上去,这些人跟正常人没什么两样,但时实际上却是深陷抑郁的泥淖。还有一个原因,之所以会有阳光抑郁症,主要是因为这些人过于追求完美所导致。我们总是觉得“完美”才是必然,对于生活中出现的一些小波折,都无法很好地克服。所以,由此就导致了阳光抑郁症。
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改善调节建议
 
(1)学会向其他人表达内心中的看法
 
阳光抑郁症的人,不喜欢表达自己的看法,总是下意识隐藏内心的感受。这种行为对于心理健康来说,非常不利。没有人能够一个人存活,要想得到更多的朋友,就需要自己主动跟其他人交流,说出心中的想法。不要觉得没有什么问题,要是一个人长时间不跟其他人说出心里的想法,这个人就会变得极其阴暗,做事情也会没有正气。其实,我们可以将心中的所有想法跟朋友沟通,去获得对方的支持和信赖。不要觉得不好意思,或者说不习惯,生活其实很有乐趣,关键看我们如何去运用。
 
(2)接纳生活中的不完美
 
生活是不完美地,千万不能用完美的眼光去要求,没有人能够一帆风顺,所以这个时候就需要接纳自我,跟生活和平共处。阳光抑郁症的人,总是把一切想得太完美,一旦生活中出现小瑕疵,我们就无法忍受,心里面受到触动,变得悲伤又敏感。改善这种情况的第一方法,就是要学会接受不完美,不要一直渴求最好的结果,也要学会接受不好的地方。
 
(3)正视自我形象
 
阳光抑郁症的人,都有一个理性形象,这个形象是未经现实验证的完美类别。想要改善抑郁的症状,就应该要学会正视自我,知道自己是哪种人,不要老是活在幻想里面,觉得这个也不行,那个也不行。自己是哪种样子,就应该呈现出哪种样子,千万不要将哀伤隐藏起来,把不开心的事情埋葬。

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