提高记忆力24个小习惯

提高记忆力24个小习惯

一、唤醒身体

1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

2、用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）

3、戴着耳机上下楼梯

4、放开嗓子大声朗读

5、捏住鼻子喝咖啡

二、进行脑刺激

1、到餐馆点没吃过的菜

2、散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）

3、用左手端茶杯

4、保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）

5、听不同类型的歌曲

三、积极锻练左右脑

1、给自己安排时间做个短途旅游

2、不是重要的事情，靠直觉来决定

3、没事练习一下左手画圆右手画方块

四、补充大脑营养

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃，决不能饿肚子

3、吃饭的时候多咀嚼

五、运动对大脑的促进作用

1、每天慢跑（或者快走）20～30分钟

2、多做“手指操”，主要是练习手指灵活性

3、尝试全新的运动

六、改善脑活性、激发大脑灵感

1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语（主要是心理暗示作用）

3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方

5、看从来不看的电视节目

*下面介绍增强记忆的十种方法：

1、注意集中

记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7、读、想、视、听相结合

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

8、运用多种记忆手段

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~9时，为最佳记忆时间。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。