唯一办法，就是内观自己（18）

  最近这段时间，因为自己的改变了学习的方法（就是把群里的信息清零，把对我有用的收藏），驱使我天天去泡群和写日志，同时利用碎片化时间（一边骑电动车上班，一边用单声道听音频）听音频，我觉得自己这几天感悟比较多。

1. 当自己的出现负面情绪的时候，知道觉察和内观自己，知道停止、打断和舒缓自己、属于后知后觉。比如：打车的时候，当司机违背了自己的意愿和自身利益时，当时不知觉就说出一些难听的话，但是当说完以后，就知道不应该说出难听的话，知道接纳、理解司机的做法是正确的，接纳、理解了对方才能从负面情绪中抽离出来。学会理解、接纳和包容陌生人和对自己不尊敬的人。

3.做最好的自己。以前到另一个单位办事时，因为办事员是个说话特直，我舒缓时这样安慰自己“大老粗本来就是这样”，毫不遮掩自己的情绪和态度。因此，就在我心里留下了阴影。今天，又要找她办事，进门的时候，自我鼓励，做最好的自己，调为自我欣赏自己的模式，完全改变以往的“自己否定自己”的模式，大胆自信地走进办公室，顺利地把事情办完。这次自己的经历告诉我：调对自己。能量不对，努力白费；能量调对，不费吹灰。这种办法，用在单位领导面前，同样显灵。今天同事告诉我：不要把眼光和思考聚焦在对方的职务高低，而应该聚焦到自己，聚焦到自己的能量，聚焦到怎样把事情有条不紊的陈述出来。

  3.这段时间，不论是听老师的音频，还是看姐姐们的日志，所有的方向都指向自己，都谈到自己的练习。不论是处理亲子、同事还是上下级领导关系，都提到了自身。自己变了，这个世界就跟到变了。用自己的丰盈吸引丰盈。不要急于去寻找解决问题的方法，而是把问题回归到自己。

  4.今天下午，收到女儿第一次数学周考成绩105分，我马上想到了:把这个进步记到备忘录上，用来周末表扬女儿。这是还没有用功发力的前提，有这个分数已是很不错了。一旦发力，尝试用2个周末不打游戏，告诉孩子：游戏就是玩玩而已，消遣时光。不玩游戏，这会是什么样的状态？准备尝试引导女儿。

  5.感赏我和孩子妈努力学习。充分利用碎片化时间（做家务活、骑车、遛狗的时候）坚持学习，互相鼓励学习，互相鼓励写日志。夫妻合心，其利断金。我们变了，这个世界就变了。我们变得越快，这个世界就变得越快。感赏自己。投射自己：要坚持，明天继续努力学习。