情绪来了，怎么办

情绪，就是我们当下的自己。谁会没事当下就把衣服扯了，让自己裸在对方面前？先不去管是否丢脸或失礼，没事就暴露自己的内在，是危险的事。即使兽类，也会小心地以鳞甲或皮毛去面对陌生的对象。

　　脾气来了，要像她这样，对所有情绪念头都一视同仁，只要起心动念，先上前去摸一摸，养成了什么都先摸一摸的习惯，定能为自己争取几秒，再以比较恰当的方式处理冒出来的情绪。

　　不只对待愤怒，就算对待快乐、悲伤、嫉妒、后悔，都别囫囵吞下，先摸一摸，闻一闻，嚼一嚼，再吞咽。

　　活着就会有情绪，情绪是我们的一部分，冷静面对它们。