高阶瑜伽练习，别忘了感受能量的流动

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

做瑜伽练习，我们肉眼可见的是体式的变化，但若深究，还涉及身体能量的流动。很多高阶体式我们做不到，是因为能量受阻，无法流动，身体就卡在了一个位置。我记得，能量应该算是瑜伽练习中的精微层面，经过规律的练习，用心体会，身体觉知力提升了，就有机会逐渐感受到了。

Mark and Joanne Darby在1979年相识，当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习，后来在印度定居，和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子，其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal，四处旅游、教学。

Mark Darby在《传承》中如此描述体式中的能量流动。

“我希望我可以把脚挂在头上，但这个练习更偏向内在一点。我以前只想要练得越多越好，想再多一个动作，什么动作都好，怎样的后弯都好。现在我开始想了解每个动作给予我的感受，以及如何让能量从身体的一端传送到另一端。所以，这比较趋向观察我的气脉或经络，了解大脚趾与会阴前端之间的能量通道；当我抓住小脚趾，能量会顺着腿的另一侧连向会阴后方。了解这些之后，当我张开脚掌时，我可以利用脚趾头连通我的会阴。我想观察这类的能量连结。 

这些都是跟别人讨论、看书，还有用自己的身体感受。如果你想要举起手，完整地延展全身，最好从你的小手指开始提起，而非只想着手掌而已。如果你从小手指开始往上提，你可以感觉到它其实一路连结到你的肩胛骨。但是如果你从拇指或食指开始往上提，它连结到的是你的肩膀前侧。这两种伸展方式不一样。但是很多人不了解这一点，举手的时候反而让肩膀变紧了。但是我知道，我都这么教学生，从小手指开始提起，那连结会带动后背扩张，所以我们在体位法中实践、观察，并问自己：‘这次能量往哪走呢？’这需要长时间的体会。” 

鹤禅式, by插画爱好者蓏蓏

我对体内能量的感知，最明显的一次是冬天的早上做拜日式。窗外一片漆黑，屋里一片凉凉，身体本就很僵硬，意识也是混沌的，但呼吸的意识还在，就做着做着，感觉身体内有一股热流在涌动。那一瞬间，好激动，不像在过电，但体会到能量的涌动就会莫名的兴奋。后来，就很少有这种感受了，要么身体会发热，要么就直接出汗了。不知是我的觉知力变弱了，还是能量太快转化成了热能。

在战士二式中，我似乎也能体会到能量的流动。每次按照老师的指导，让身体该启动的肌肉都工作起来，然后双臂会用力向两侧伸展，我的双肩甚至都感觉有两种力从两侧拉出，这时，我的双手小手指就会有微微的感觉，好像能量流到了那里，很神奇。

可能您在练习瑜伽过程中，没有过这样的感受，但其实我们体内蕴藏着很多能量，只是被我们忽略掉了。我们一日三餐，看起来是在享尽美食，其实我们是在给自己补充能量。那些食物，吃进去之后都会转化成能量，供给我们身体正常的运转。当我认识到这个本质时，有时对于吃点好的，就没有太多渴求了。因为吃点好的，不过是满足味蕾的欲望，而我愿意更关注什么样的食物能转换成高质量的能量，对身体有益。

还有一个方式，可以检测我们体内的能量。您可以把手指放到鼻子下方，感受左右鼻道呼气的力度如何？我记得人体的左右鼻道能量基本不是平衡的，也就是说，总有一个鼻道呼气的力度更大。左鼻道主导阴性，晚上快要睡觉时，左鼻道主导，就更容易入睡。右鼻道主导阳性，白天工作时，右鼻道主导，人更精神，更有活力。有一次，我做完阿斯汤加练习，惊讶地发现左右鼻道的能量竟然是平衡的，这应该也算练习瑜伽的功效之一吧，只是不清楚如此平衡的状态能维持多久。

在我眼中，所有存在都是能量体，人也一样。有些人一早上，有起床气，我就会感觉到那种负能量，这时就要离那个人远一些，免得产生不必要的纷争。几年前有个词很火，叫“正能量”，也是用来形容人的。这样的人，应该会更容易让人靠近，因为让人舒服，并带来温暖和希望。

我不知道自己是哪种能量，给别人留下什么样的印象？如果要讲个目标，我希望是平静和积极向上的。

有位研修班的同学形容印度的冥想大师博格老师，说他很安静，一靠近老师就会让人不自觉地安静下来。安静，应该就是博格老师的能量，好厉害。期待未来有机会去感受老师的安静。