高阶瑜伽练习,别忘了感受能量的流动

(读《传承》观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。)

做瑜伽练习,我们肉眼可见的是体式的变化,但若深究,还涉及身体能量的流动。很多高阶体式我们做不到,是因为能量受阻,无法流动,身体就卡在了一个位置。我记得,能量应该算是瑜伽练习中的精微层面,经过规律的练习,用心体会,身体觉知力提升了,就有机会逐渐感受到了。

Mark and Joanne Darby在1979年相识,当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习,后来在印度定居,和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子,其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal,四处旅游、教学。

Mark Darby在《传承》中如此描述体式中的能量流动。

“我希望我可以把脚挂在头上,但这个练习更偏向内在一点。我以前只想要练得越多越好,想再多一个动作,什么动作都好,怎样的后弯都好。现在我开始想了解每个动作给予我的感受,以及如何让能量从身体的一端传送到另一端。所以,这比较趋向观察我的气脉或经络,了解大脚趾与会阴前端之间的能量通道;当我抓住小脚趾,能量会顺着腿的另一侧连向会阴后方。了解这些之后,当我张开脚掌时,我可以利用脚趾头连通我的会阴。我想观察这类的能量连结。 

这些都是跟别人讨论、看书,还有用自己的身体感受。如果你想要举起手,完整地延展全身,最好从你的小手指开始提起,而非只想着手掌而已。如果你从小手指开始往上提,你可以感觉到它其实一路连结到你的肩胛骨。但是如果你从拇指或食指开始往上提,它连结到的是你的肩膀前侧。这两种伸展方式不一样。但是很多人不了解这一点,举手的时候反而让肩膀变紧了。但是我知道,我都这么教学生,从小手指开始提起,那连结会带动后背扩张,所以我们在体位法中实践、观察,并问自己:‘这次能量往哪走呢?’这需要长时间的体会。” 

鹤禅式, by插画爱好者蓏蓏

我对体内能量的感知,最明显的一次是冬天的早上做拜日式。窗外一片漆黑,屋里一片凉凉,身体本就很僵硬,意识也是混沌的,但呼吸的意识还在,就做着做着,感觉身体内有一股热流在涌动。那一瞬间,好激动,不像在过电,但体会到能量的涌动就会莫名的兴奋。后来,就很少有这种感受了,要么身体会发热,要么就直接出汗了。不知是我的觉知力变弱了,还是能量太快转化成了热能。

在战士二式中,我似乎也能体会到能量的流动。每次按照老师的指导,让身体该启动的肌肉都工作起来,然后双臂会用力向两侧伸展,我的双肩甚至都感觉有两种力从两侧拉出,这时,我的双手小手指就会有微微的感觉,好像能量流到了那里,很神奇。

可能您在练习瑜伽过程中,没有过这样的感受,但其实我们体内蕴藏着很多能量,只是被我们忽略掉了。我们一日三餐,看起来是在享尽美食,其实我们是在给自己补充能量。那些食物,吃进去之后都会转化成能量,供给我们身体正常的运转。当我认识到这个本质时,有时对于吃点好的,就没有太多渴求了。因为吃点好的,不过是满足味蕾的欲望,而我愿意更关注什么样的食物能转换成高质量的能量,对身体有益。

还有一个方式,可以检测我们体内的能量。您可以把手指放到鼻子下方,感受左右鼻道呼气的力度如何?我记得人体的左右鼻道能量基本不是平衡的,也就是说,总有一个鼻道呼气的力度更大。左鼻道主导阴性,晚上快要睡觉时,左鼻道主导,就更容易入睡。右鼻道主导阳性,白天工作时,右鼻道主导,人更精神,更有活力。有一次,我做完阿斯汤加练习,惊讶地发现左右鼻道的能量竟然是平衡的,这应该也算练习瑜伽的功效之一吧,只是不清楚如此平衡的状态能维持多久。

在我眼中,所有存在都是能量体,人也一样。有些人一早上,有起床气,我就会感觉到那种负能量,这时就要离那个人远一些,免得产生不必要的纷争。几年前有个词很火,叫“正能量”,也是用来形容人的。这样的人,应该会更容易让人靠近,因为让人舒服,并带来温暖和希望。

我不知道自己是哪种能量,给别人留下什么样的印象?如果要讲个目标,我希望是平静和积极向上的。

有位研修班的同学形容印度的冥想大师博格老师,说他很安静,一靠近老师就会让人不自觉地安静下来。安静,应该就是博格老师的能量,好厉害。期待未来有机会去感受老师的安静。

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