《深度工作》-我将活出专注的人生，因为这是最好的选择

深度智人：深度中繁荣，在浅薄中沉沦

我们沉浸于某件事情中时，会忽视时间的流逝，体验到心流带来的快感，这个过程离不开深度工作，尤其一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。给我们带来获得感的事情除了调动我们浅层认知的一些娱乐活动，那些沉浸其中的深度工作也会带来意想不到的快感，人的注意力峰值期就几十分钟，但人的耐力可达九十分钟，所以开始做一件事时要暗示自己坚持一会儿，三分钟后慢慢进入状态反而会不想结束，直到九十分钟之后开始疲惫，那就正常休息一会儿吧，也为下一轮的深度工作进行精力储蓄。

高质量工作产出=时间×专注度

人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要劳逸结合的变化，而不是停止。

对于工作产出的衡量要参考时间、专注度两个方面。时间是节省出来的，事情能考虑周详就一次做到完备，像职场人用微信或邮件交流，省去“在吗”“方便吗”之类的寒暄语，直接交代找对方的目的，叙述清楚事情的前因后果，就可以减少后续几个来回的对话，别人问就是因为自己没说明白或表达的不是别人想要的，所以表达得体也是一个人靠谱的表现。控制工作时间还有就是在工作时间及时回复消息、高效解决问题的前提下，在非工作时间变得不易联系到，在事情不那么紧急严重时，不回复消息是自己原则和底线的体现。

专注度的话最大的敌人是所有易分散注意力的东西，其中社交媒体是作者强调的重点，卡尔纽波特认为：“社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系。相反的，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义交换：如果你注意我说了什么，我就会注意你说了什么，不管这话语有无价值。”当然其利弊大小还是取决于个人，我们在享受社交媒体带来的便利和乐趣的同时，也得避免过度使用沦为社交工具的奴隶。

思维导图——小小小林林子