2021-08-26

2021年8月26日中原焦点团队刘永利分享721天。

今天梳理了外化的步骤与问句。

外化步骤与问句

焦点解决是一个落实尊重与希望的学派，每走一步都要尊重来访者的意愿，都要贴近他的脉络，征求他的意见。

1、确定要外化的内容。（“问题、情绪等”，例如：有些焦虑，做事犹豫不决，不自信等。）详细探讨这个问题什么样？

“接下来我们做一个心理小游戏，也就是说把你这个问题我们给它拟人化一下，我们来跟他对对话，你愿意试试吗？”

2、给要外化的内容起个名字。（通过命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。）

“假如你给犹豫不决起个名字的话，他可能会叫？”（假如外化的内容是：犹豫不决）来访者：小犹豫

“我很好奇，是什么让你起这样的名字？”

“请你选一个玩偶代表小犹豫”“请把它放在你身边感觉比较舒服的地方”

3、和问题对话

“请看着小犹豫，慢慢的感受，不知道这个时候你想到的是什么，你的感受是什么？”

“我很好奇小犹豫什么时候来到你身边的？”

“他到来的这一段时间你都是怎么过来的？”

“你们有没有相处的比较好的时候，都是怎么相处的？”

“他到来给你带来的那些不一样是怎么带来的？”

“他可能会期待你在接下来有什么样的变化”

“当它变化的时谁会最先注意到？他可能会说什么？”

4、换位入角

“刚才听你讲了好多关于小犹豫的事情，我很想听一听，在小犹豫的角度他可能会怎么说，可能会怎么看，如果你准备好的话可以站起来说三遍”

“我是小犹豫，不是某某某”

“然后坐到你旁边的椅子上，当你坐上去那一刻，你就变成了小犹豫”

“你好，小犹豫”

“刚才和你的主人某某某在聊的时候，说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有哪些？”

“你的感受是什么？”

“我刚才从主人那儿听到了许多信息，现在我想从你这儿了解的更多一些，可以吗？”“能说说看吗？”

“你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？最想告诉主人的是什么？以前有没有告诉过你的主人？”

“你们有没有相处的比较好的时候，都是怎么相处的？”

“你的到来给主人带来了什么不一样，最想让主人看到的是什么？”

“你期待你的主人在接下来有什么样的变化？”

“谁会最先注意到你的主人的变化，他会说什么？”

“当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？”

“谢谢你小犹豫，感谢你今天的到来”

5、换位出角

请他站起来说三遍：“我是某某某，不是小犹豫”

“通过刚才我与你以及与小犹豫的谈话，你的感受是什么？印象比较深刻的地方有哪些？”

“你准备在接下来有哪些不一样？”

“通过你的这些改变，小犹豫可能会有什么不一样？”

“现在看着小犹豫，你的感受有哪些？”“向他表示感谢并再见。”

6、最后总结：收获、反思、感动、感受。