2019-03-09

【本周作业1】

【主题】定目标，掌方向拆解书目

《小强升职记》

【R:阅读原文】

所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。

“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。

S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【I 拆书家讲解引导】

（why）我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题？

（what）如何让目标可控，让我们的执行能够落地，用SMART法则的五个指标来衡量：

(how)①S specific 明确比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。

②M measurable可衡量如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%（女生标准），这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。

③A attainable 可实现目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。

④R relevant 相关性这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。

⑤T time-based 截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。

（where）SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈。

【A1：描述自己的相关经验】

看到这里给我一种醍醐灌顶的感觉，之前一直设计目标，想想自己都很感动，但是，就没有但是啦！没有落实下去的目标就是空想。

总结:之前老设定目标，但是一直没有实现，1,因为动力不足

2,因为方法方式不对

3,目标不是可以衡量的

4,目标不够清晰

【A2：我的应用（目标与行动）】

我的目标是成为三级拆书家

实现期限是九月份

每天要做的改变就是，跟上本次活动的节奏，每天15分钟的输入和输出

一周做一次总结

要及时复盘，并且能够应用到实际当中

做不到的话，不吃晚饭！