2019-03-09 总共18K，4K+6K的快速跑

我感觉到我受到了打击

起床也还早，昨天晚上好像是下雨了，但是早晨已经不下，所以空气湿润温暖，一点儿都不冷。

现在的问题还是：不快。真的是有点受打击啊，5K10K的跑，居然不能够跑到410以内的配速，硬是不能够坚持下来。42X跑起来还好，现在觉得耐力有速度无，也不知道这次的无锡马能够按照什么样的速度来跑，10K跑不进40分（而且现在是要到42分），让我觉得一点都不给力，完全没有信心跑进305，就不要谈什么进3的空话了。