觉察日记

主题是什么？二阶复训失声

事件是什么？分享三号的防卫机制角色认同时喉咙出不来声，陈老师笑着说那才是真实的我！

即时反应是什么？

当时看到我们3号分享自己的生活经历时我的脑子一片空白，轮到我的时候是我的失声让我躲过了这次毫无准备的分享发言，即时感受是幸好嗓子哑了，否则脑子一片空白可要出丑了！

此刻身体感觉如何？感觉到了身体的轻松，也从昏昏欲睡中清醒了过来！

内在对话是什么？想起陈老师在我说不出话来的时候笑着说这才是真实的我！然后自己就在想到底什么才是真实的我？其实我挺想当众分享自己的学习感悟，如果不是嗓子说不出话来，我是可临场发挥一下的！

内在感受是什么？真的找不着真实的自己！特别无助，身体开始紧张！

自己内在什么情绪伤痛被触动？陈老师的话我仔细一琢磨，那个说不出话，大脑一片空白的我才是真实的自己！说的太对了！那就是真是我！自己平日在单位展现出来的就是有责任有担当有目标的角色，在父母，在妹妹妹夫面前展现自己有能力，在岳父岳母面前展现好女婿，在妻子儿女面前展现好丈夫好父亲！这些角色今天才明白是我演出来的！举个例子详细说一下，我妹妹在老家开了个店卖皮包，今年五一她表示不想干了，有些尾货问我能否帮忙处理掉，为了在妹妹妹夫面前展现我当哥哥的能力，我二话不说，跟妹妹说放心我全都可以搞定！其实我是替妹妹承担了这些尾货，自己掏钱把妹妹的尾货全买了下来，买下来后我又不想动用自己的朋友和客户消化掉，觉得那样做太掉价！自己就把这些包包送亲人，送给好友，送给领导等等，到目前还有一部分没处理完，当时就是为了让妹妹认可他哥哥是有能力有责任的大哥！类似的事情还有很多，原本以为本来我就是那样有责任感有能力解决这些事情的，二阶复训的失声，陈老师的一句玩笑话，让我看到了这些！为了扮演好这些角色，我真的承担了很多的压力，受了很多的委屈，欺骗了她们也欺骗了自己！我现在才看到那都是我防卫机制里的角色认同！

临在后看到的真相是什么？

清晰的看到了那个说不出话一脸懵逼的真实的自己！我日常所扮演的那些角色，为了演好角色表现出来的那些行为，都是为了向外界证明我是有价值的，我是成功的人！担心做不到那个角色就会没面子，没用，不配得到他们的爱！临在中我也清晰的看到父母，家人，亲朋好友对我的爱并不是我的社会角色，而是我这个人！在此特别感谢黄鹏在回石路上帮我梳理，让我一下清晰了起来！

可调整的回应和选择是什么？

以后我要真实起来，不再父母，家人，同事面前强撑了，我有能力会尽力做好我应该承担的，没有能力时不再死要面子活受罪，真实的对家人进行表达，去得到他们的支持！

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