早起的关键是早睡

早起的关键是早睡，只要能够早睡，基本上就能够早起。

人晚上的睡眠时间一般是固定的，年轻时8-9小时，壮年时期6-7小时。如果能够早睡，生物钟一到就会自然醒。如果拖延睡觉时间，自然会晚起。

睡觉时间最好不超24点，最好在22-23点准备睡觉。

超过24点，尤其是超过凌晨1点，大脑会进入兴奋期，反而睡不着，睡眠质量会很差，极度影响第二天的工作。

睡前30分钟不要做剧烈运动、深度思考、饮食、看电影、刷手机、网络等刺激大脑、身体的事情。

睡前可以做些轻微的运动、阅读文学类书籍、听听轻缓音乐、听听小说等。

晚上能够睡个好觉的能力是非常重要的，睡眠无论是对身体，还是对大脑、心灵的恢复都极有好处。

对自己好些，对自己的身体好些，好好照顾自己，不要沉浸在虚幻的手机、网络世界。让忙碌一天的身体、大脑、心灵得到充足的休息。