你的负面信念在那边，你知道它在那边就好了，不用去理会它，同时你可以选择，做自己喜欢做的事情，但是，如何去实现自己想做的事情呢？——多给自己想要做的事情赋予正面信念。这里的正面信念，不是基于自己“不要”而激发的正面信念，而是单纯基于自己“想要”而产生的正面信念。
首先，你就当作是想着玩玩，你知道你并不拥有这个正面信念，没有关系，你可以试着想一想。比如说，我有一个正面信念是我值得被爱，然后你可以再假想一下，你的正面信念如果成真的话，你会是一个什么样的状况，你会是一个怎么样的感受。然后，把那样的状态和感受，放在心内。
想像一下，如果我是被爱的，我是一个什么样的感受，就在心里面，从那个想像的画面，模拟一下下那个快乐的感受，如果我是一个长得很漂亮的人，我会觉得怎么样？我会觉得看这个世界的时候会觉得有一种欢喜的感受。
如果我是一个健康的人，我会有一个什么样的身体感？会觉得身体比较轻，踩在地上觉得很有活力，就是想象一下那个正面信念成真的那个感觉。当然，这些练习都不要用力做。
这个练习的诀窍在于不要那么认真。不那么认真的才比较容易练成，因为你一认真，你就会挑起负面信念的威力。就是游戏心，每天几分钟就好。
即使你没有什么想做的，只要在一天里，花个一两分钟感觉一下，自己在此时此地的感觉，感觉自己在此时此地，什么事情都不做，只是“感觉自己在此时此地”就可以统合你的能量。
行动是最有力量的MEDETATION，行动是最有力的进行。就比如说，你现在身体不健康，那么，你可以试着想象一下，你健康之后，你会做些什么。
有些人患癌证是因为他不想要健康。因为他不得这个癌症，她先生也在利用她，她婆婆也在利用她，小孩子也在利用她，她不癌症她不能放假。但是，如果你觉得癌症已经受够了，你不想得癌症了，那你就要想，我癌症好了之后，我要做什么。如果我这病好了，我就要跟朋友去旅游，那你就每天上电脑去看一下机票，哪张比较便宜，就做一下就好了。
每天要做一点点你愿景成真以后会做的事，只是做的时候不要勉强，你需要搞清楚，很诚实地知道，那真的是你愿景成真以后，你会做的事。
我们在人生里面，有时候会觉得怎么自己的人生一直被人欺负，一直做些犯贱的事，一直把一些坏人招惹到自己的生命中来。如果你有机会看到“正面的信念造成正面的实相”这种书，你就会在家里拿着一本书在那边念“我是一个值得被爱的人，我是一个值得被爱的人。我是一个美好的人，我是一个美好的人……”。可是这样念通常没有什么效果，如果你在家里给自己正面信念的移植，通常效果不大。
所谓“行动是最有力的进行”这件事情，你要告诉自己说我是值得被爱的，要建立这个正面的信念，最有效的方法就是把你生命里面对你最不好的三个人绝交掉。这样建立正面的信念最快。
如果我是值得被爱的，我就不会容许这个王八蛋来欺负我。上班被人欺负了，如果我是个值得爱的人，我会辞职离开这家公司。就是谁对你不好你马上和他绝交，你有这个行为出来，那个正面信念就会很强，你没有这个行为的话，正面信念没有用。
行为比你那个自我催眠的指令要强，行为一动，潜在意识跟着就动。只是在表面意识说我很好我很好我很好，那个力道不大。所以说，当我们在生活中常常觉得被人欺负的时候，真的要在行为上有魄力，要做到不要被人欺负到。
但是这个不被人欺负到，绝不是很火爆跟人吵架。因为开掉一个损友，其实根本不用花掉很多力气，就像一件烂衣服不要买就好。他打电话问你吃饭，你就说我不方便，这样子冷处理就可以。
面对道德危机和存在危机一定要有一个勇气，就是在价值顺位上认识到：我要如何面对我自己的焦虑。面对这些焦虑之后会怎么样，就是：我要停止以前为焦虑而努力的所有动作，而只是活在这些焦虑之中。
活在焦虑中接下来这两个礼拜左右，你就会经验到，这个焦虑慢慢在变弱。因为生命之中很多黑暗的能量，是你不看它，它会比较有力量。你真的好好地看它，好好把它抱在身上这样子的感觉，它撑不了太久，三天内就有开始有减弱的趋势，两个礼拜就可以减弱到不太打扰到我们生活的状态了。这个过程，当然不会舒服，甚至会很辛苦，可是不这样做也不行。
个性上刚好不是那么严肃型的人，就可以用这个方式：第一，可以假想你的正面信念，你不用相信它是真的，第二，幻想这个正面信念成真的画面，然后幻想一下这个画面带给你的感受，那些好的感受。第三，每天稍微做一件这个正面信念成真的时候你会做的事。第四，不要太努力。
你每天做这种练习，只要做一瞬间，只要有一个象征性的小动作就够了。因为你只要大动作去做，那样很拼的时候就是给负面信念能量，又陷入那个负面信念的拉剧战，所以这个练习是一个非常需要不用力，轻描淡写地做的心法。
个性上常常会跟自己辩论，常常想我这样做是对的吗？然后就想出很多不对的理由；我这样做是应该的吗？就想出很多不应该的理由，这种会有两个不同的信念组在一起打架的人，比较需要的是零极限。因为你根本没办法动理性，理性是绞成一团的，所以那个时候用零极限是特别好用。“对不起，请原谅，我爱你，谢谢你！”
大家都可以找到比较适合自己的方式，关键是，大家能够看得到人生之中会有这些这些的问题，这些问题都会看到了，在主要的结构上面我们能够认清楚的话，就是会有很多方式解决的。