使用奥丹顿（OTEN）筋膜枪的实际体验

每次运动完后，总是不知道怎么放松，只会小学体育老师教的那几个动作拉伸。感觉每次放松都有回到体育课的既视感，时间长还枯燥无聊，总是敷衍的骗自己拉伸了。

这样欺骗的结果就是，小腿开始变粗了，运动完以后的第二天整个腿都是痛的。

这几天看玩美咖，发现赵露思小姐姐运动完以后在用筋膜枪放松，感觉真不错。

我也决定来试一试，运动完以后，可以坐在沙发上放松，还能顺便看看电视什么的，想想都是美好的。

赶紧打开某宝搜索购买，接下来就是等它了。

在经过两天的等待，终于到了，我的奥丹顿筋膜枪。迫不及待的拿出来试了试，它是金属外壳的，摸着就很细腻，很舒服。奥丹顿迷你筋膜枪果然很迷你，和手机差不多大，质量也很小，这个颜值瞬间俘获了我的心，爱了爱了。

长按开机，选择了最小的档位试了试，对于没有使用过的我来说，好痒好想笑是怎么肥四，酥酥麻麻的。适应了一会儿，好爽，怎么会这么舒服。

奥丹顿筋膜枪有4种档位，可以根据自身需求进行选择。刚开始使用的时候可以先使用小档位体验，对大肌群放松可以试试大档位。我自己都是用用4档来放松大腿，用2挡放松小腿。自己认为效果是很好的。

每一块肌肉放松5min左右，放松的时间太短没有什么效果。顺着肌肉的方向进行放松，为了确定放松的时间，我还专门去做过功课，今年南京体育学院的一篇对比筋膜枪和拉伸对肌肉疲劳的效果的研究中，建议用筋膜枪放松的时间应该每块肌肉放松5min以上。

它有6个可替换的按摩头，可以按摩到全身的各个肌肉。我进行大肌群放松时，比如手臂、臀部、大腿、小腿这些都用这个按摩头。用梅花头可以放松到腿部、臀部大面积肌肉更深沉的部位，我在大强度运动后就会用到这个头。扁平头也比较适合大肌群的肌肉放松。平时按摩肌肉薄弱时就用硅胶软头，像颈部和脊椎这些部位，就用专门的U形头，子弹头就比较适合按摩足底、手掌这些部位。

使用了一段时间，感觉小腿真的有变细一点。运动完的第二天基本不会感觉到肌肉酸痛了。有时候在电脑前坐久了，感觉腰酸背痛，用了之后也能有所缓解。现在我基本上都会随身携带，无论是平时按摩还是运动后放松都非常不错。

没有用过筋膜枪的小伙伴，推荐一定买来试试。才几百块钱，可以给你从所未有的全新体验，绝对物超所值。简直太舒服了，用过就会停不下来。现在唯一的遗憾就是，我怎么没有早一点发现它呢。