20181127 随便翻翻引发的思考

晨起看了不少同学的文章，班长的文章总是引人深思，不打赏对不住用功写了2篇文苦口婆心的班长呀。是不是学计算机的都有一颗文艺的心？班长如此，以前的A小蚊子如此，稀饭同学也是更加文青，最近的文章有些变化，有些蛮走心，闲时读读挺好。而离开大半年的秦家炎的进步更是让我惊讶，勤奋爱思考的人不论在哪都是用功上进的。

今天的文章至少有2个同学谈到了焦虑。

最近在看批判性思考，我尝试用另外一种角度去看焦虑。我认为焦虑有时候并不一定是坏事。

焦虑是大脑一种对抗潜在性危机的积极行为。焦虑不是一种结果，而是一种过程，一种自我保护机制。这是一种积极的策略。原因在于，因为想象了所有的惨兮兮的可能性，无形之中就降低了对未来的预期—既然最惨的我都已经想到了，那么有可能发生的真实情况，就肯定不会那么惨。换而言之，用降低预期值的方法，焦虑有效地降低了一种可能性：那种突如其来的、毫无准备的痛苦。

大脑并不是无所作为，它确实在行动，它是绝对爱你的，保护你的。只不过它的方式让你有点难以接受，但是却符合生存和效率第一的需要，是用一种“长久的低快乐度的麻木，去对抗短暂的，巨大快乐损失”，从而保护的神经系统的健康和生存。

人类这两三百年的急剧变化，大脑作为一个生物体进化，确实没有跟得上时代，我们还没有形成应对“潜在性危机”那种条件反射式的，迅捷的，类似大脑处理“突发事危机”那种反应速度的策略和方法。

在这个层面上，诗歌，哲学，宗教，心灵鸡汤……承担了大部分责任。我们用它们来缓解痛苦，缓解压力。但这显然是慢的，沉淀的。

怎样消除焦虑情绪呢？

正确面对焦虑情绪，不要逃避。

冥想

转移关注点

想补救措施

目标具体化

焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时，可以通过上述的方法尝试自我调节。