今天终于劝说自己开始运动了

很长时间总是给自己找理由不参加运动。

总是要找很多理由，例如假设我今天吃了黄牛肉，整个人状态非常好。

睡眠充足，心情也很好。

总认为如果不吃肉，如果不喝蛋白质粉，我就没有办法运动。

这段时间为了让身体恢复比较好的状态，又开始放开吃了。

感觉有点刹不住了。

前段时间打了预防针，总是担心有各种各样的反应。

之前有一个美业老师，为了应对打预防针带来的可能反应，她也是连续两个月份，不过是肉吃得多，碳水化合物吃得不多。

而我这一次，我感觉到自己碳水化合物吃多了。

于是今天就没有再给自己找理由。

打开骑行的app，开始自由骑行。

很高兴今天我运动了75分钟，本来准备运动120分钟，在书写自己的目标时候写75分钟，整个运动过程中，我不断的给自己设定消耗热量的目标。

第1组训练的时间30分钟，看着自己消耗的热量和踩踏的频率，我开始设想有150大卡就觉得已经达成目标了。

真正运动的时候，才发现我很快就完成了这一个目标。

骑行25分钟后，已经完成150打卡的消耗量。

而第二次骑行45分钟，我设定消耗热量200大卡，令我震惊的是在19分钟骑行后，就达成了这个目标。

这一次给我最大的启发：做事情不管是学技能，完成工作目标，开始做时一定要给自己设定时间目标，设定完成工作的目标。

如果不设定目标，就像一个人驾着一叶轻舟，在江面上无锁目的漂游。

上一次在特训营的训练班时，老师要求我们设定自己每天工作的时间目标，每天加多少人的目标，每天跟多少人谈话的时间和一些客户交流的目标。

我发现，我们都不敢去设立目标，第1个来说，是担心这个目标完不成，自己面子上不好过。

另外一个是担心自己设定目标了，话讲出去了，自己说话不算数。

总之以后无论学习技能也好，运动也好，一定要给自己提出时间目标，运动的目标。

对于写作每天输出多少字，每天写几篇文章，每天输入多少内容？

这些都应该有具体的数字。

行动的方案 ，每一次听课要达成的目标。

我发现总是抱怨说，听课吸收率太低，我想是，我们没有开始拟定目标。