掌控，开启不疲惫、不焦虑的人生-读书笔记

书名:掌控 开启不疲惫、不焦虑的人生

类型：健身锻炼

作者:张展晖  精力管理体系创始人 世界500强公司健康管理顾问

文章背景:  身体锻炼、自我掌控

好句好段摘抄:

【1】每个人都可以精力充沛过一生

【2】精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度

【3】精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化

读书心得:

一直想找到健身的正确方式，每次健身的目的好像都是设定一个体重目标，在一段时间内通过卖命的锻炼达到这个目标。而锻炼本身并没有考虑到自己的精神状态。看完这本书才恍然大悟。自己可能追求的并不一定是健硕的身材。自己锻炼的很大目的是希望自己能够身体更健康，能够拥有更饱满的精力去应对自己的工作、学习和生活。这本书完全是一本精力管理书籍，通过适当的饮食、身体锻炼、正确的休息方式达到自己精力饱满的状态。还介绍了很多运动动作标准性的重要性。

通过本书纠正了自己很多以前健身的误区，正确的减肥要靠科学的饮食、心肺功能的锻炼、柔韧度的锻炼、然后才是肌肉耐力的锻炼。尤其两个运动心率计算公式印象深刻。现在身体锻炼真的要讲究科学性了。不是简简单单的跑步坚持就可以了。正确的锻炼方式会让你事半功倍。而盲目的低头苦练往往会事倍功半。

最后的马拉松锻炼计划也很有针对性，真的刺激到自己想参加一次马拉松的冲动了。今年先从半马开始吧。感觉全马的挑战还是太大了些，希望通过这次锻炼在明年能够参加次全马。现在感觉不跑一次全马是不是人生都有些许遗憾呢？哈哈 ！没那么夸张了，只是希望自己在2020年能够给自己一个好的身体！能够更好的照顾自己，更好的照顾家人。

2020年跑起来吧！