【产婆术】怎样与不合理的信念进行辩论？

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认知行为疗法为了实现这些咨询目标，创建了很多方法来帮助来访者，接下来我来介绍几种最经典的方法：

第一个是与不合理的信念进行辩论，也称【“产婆术”】，让来访者说出自己的观点，然后依照这个观点进一步推理，最后引导出谬误，让来访者认识到自己先前思想中不合理的地方，主动加以纠正。这种辩论的方法是从科学、理性的角度，对来访者存在的关于他自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，从而动摇他们这些信念。

通过咨询师积极主动地提问来进行，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性，提问的内容紧紧围绕来访者非理性的信念。例如，针对来访者的绝对化要求，可以提问：“有什么证据表明你必须获得成功？”“别人有什么理由必须友好地对待你？”针对以偏概全的提问有“你怎么才能证明你是个一无是处的人？”“如果你在这件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？

选自：壹心理读书会《心理咨询与治疗的理论及实践》第三讲