j瑾宝贝疗愈日记--发现自卑

      我发现了自己的自卑。由于前几天和先生吵架，心情复杂，理不开思绪，想这反反复复的吵架让我快失去对生活的探索，心情沮丧，于是求助到何老师这里。

      昨天中午，何老师约我上线聊，帮助我解答心中和生活中疑惑。

何老师首先问我最近两天发生了什么？因为什么？

我老老实实的说，那天晚上本来聊的好好的，后来突然聊到保险，我的保险，小孩的保险都没交，有说到学费…他就说没钱，现在生活都过不下去了，是不是不想好好过了。我本来是没什么的，听到他这样说，我觉得我花钱怎么了，除了生活不能花一点钱吗？然后就提高声量，吵起来了。后面的话就越来越不好听。

何老师问我，这两天的心里的感受是怎样的？闭上眼，听话，闭上眼好好感受，你在这个家的位置。

我闭上眼睛，认真的回答，我心里不好受，我发现吵了架，他并没有道歉或者安慰我，发现吵架不能解决我的问题。并且发了火，也没让我开心，反而更证明心中的想法，啥事都只能靠自己。吵架的时候我带着觉知，知道自己不该吵架，但还是吵了。他说没钱的时候，我没有感觉，因为明面上是没钱的。他说不想好好过日子，我生气。我感觉自己不知道组成一个家庭，需要做什么。第二方面，感觉自己做的不太好。老是吵架，没有台阶下，让我们的关系紧张，感觉什么事都不好了。

何老师，对自己说，宝贝，你受委屈了，我感受到你了，重复，让情绪出来。

我，我脑子一直都好乱，重复，宝贝，你受委屈了，我感受到你了。

何老师说，不要压抑自己，把情绪释放出来，你能想象出你的表情吗？是哪一个脸？

我，我最先想的是自己沮丧的脸，难受，不开心。

何老师，跟着我说，宝贝，我一直都在，我陪着你，重复。

我刚开始说不出口，何老师就一字一个字的帮我读，宝贝，我一直都在，我陪着你。我感觉自己的心明亮了一些。

何老师，能抱着那时候的自己吗，跟它说，我感受到你了，你受委屈了，以后不会这样了。

我，我心里压抑的难受，因为我做不到，我还会给它受委屈，让它难受。我重复老师的话，愈加的难受。说过以后身体和心里轻松了。

何老师说，慢慢睁开眼睛，“你跟你婆婆关系怎么样，想下你在这个家庭的位置”？

我跟婆婆关系还好，能做到基本的关心。之前的时候比这好，刚开始对婆婆很用心，跟自己的妈妈一样，什么事都顺着，迁就着，即使错了，也不说什么。现在不了，想说什么就说什么。我自己感觉在这个家做的没做到位，他们没有感觉到我的付出，对我的付出看不到。

何老师说，能举出和婆婆之间的事吗？

我，可以的，我今天中午的时候问婆婆，要不要吃我做的饭，如果不想吃，就自己做。我们平时就吃两样饭。

何老师说，这话听起来没什么，再重复一遍就感觉很矛盾，你是让别人吃，还是不让别人吃。说话让人不舒服，不明白。33，你能明白我的意思吗？

我，明白，老师，我们平常也是吃两样饭，我怕我做的她不喜欢吃，就说不想吃就自己做。我的意思是都可以。

何老师，你的意思明白，但给你的感觉是你不想，如果你想，你就直接说，我要做饭了，一起吃。不用管她要不要吃，只要你做了就行，吃不吃是她的事。

我，是的，我老是想很多，觉得她不吃，可以吃她自己喜欢的，每个人自由。

何老师说，你这是自卑，怕自己做不好，不自信

我，是的，就是这样，不自信，做事情前会想很多，好多事情做的很漂亮，但说不出来的时候感觉就差点。别人什么都没做，说了两句，别人就很开心。感觉我说出来的话还没我做的事好。

何老师，这就是自卑，因为自卑，所以说话别扭，不是说话方式，是你不相信自己，明白吗？

我，谢谢何老师，我一直觉得自己说话方式不好，不是说话不好，而且自己的不自信，影响了说话表达，应该改变自己的内在，自信些，不怀疑自己。我之前也不这样，工作中做好自己，同事领导关系还好，但是在婚姻生活中，太重视了，想做好。这就是一种限制性信念，想做好，意思是自己没做好，觉得自己不好，怀疑自己，应该肯定自己，相信自己能做好。

何老师，说，相信自己，一定会越来越好。

我，谢谢何老师，爱你！

ps：没有勇气给其他人辅导，就写出自己的辅导过程。从情绪出发，找到问题的源头，才能从根本上改变，自信，不自卑，勇于做自己，做内心强大的自己。