反思一下

5月初52公斤。

8月初57公斤。

裤腰觉得有点紧，不舒服。

这 5公斤从何而来？

因为自己在 5月6月放纵地吃糕点饼干面包，而且周末不再出去散步，窝在床上，看小说看视频。

6月7月以来不再涮菜，食堂的菜其实是浓油赤酱的，就像昨晚的韭菜花蒸鱼，红烧茄子，我用白开水涮了一次，白开水瞬间变得深色，真有点想涮第二次。

看APP的视频美食频道，蚝油鸡精生抽老抽是特别常用的调味品，其实我自己是不愿意吃这些的。何谓清淡饮食？用了这些，还会清淡吗？

昨晚一起吃饭的 2个小姐姐，都说炒苦菜挺咸的。

我要继续涮菜，中午晚上去食堂都自带白开水。

还有揉中脘穴，揉神阙穴没再坚持下去，今早摸着肚脐周围硬硬的。

另外，细嚼慢咽也没继续，虽然相对于其他人还算是吃得慢，但也没有恢复之前饭菜嚼成浆的程度。

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长的每一斤肉，吃进去的每一口都不是无辜的。

还有一些细节的习惯也是影响深远。

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1.食堂午餐晚餐涮菜。

2.饭菜嚼成浆。

3.中脘穴，神阙穴每天坚持揉。

4.吃原味的核桃，瓜子，不吃炒制或加工添味的。这几天新核桃上市，撕皮吃，挺香。

5.周末如果天气好，早上都出去散步，去开阔地带，不去密闭空间，或者人流量大的公园。

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说说忌嘴+二陈丸以来的变化。

1.从小到大的耳禅湿的情况，明显改善。这几天偶尔把指头伸进外耳道，湿湿的感觉几乎没有了，取而代之的是干燥的外耳道。

2.之前的一个皮下囊肿，主观感觉变小了。

3.持续早期吐痰。