与牛人对话之习惯的力量

最近看《冯唐成事心法》，其中很有感触的一部分是作者分享他的每日习惯和每周习惯。作为这本书的最后一篇读后分享，就习惯部分做一个小专题吧。

————————

这本书通篇引用了很多曾国藩的故事和思想，作为习惯篇的第一部分，分享一下曾国藩的习惯。

一、曾国藩的日课十二条

曾国藩在三十一岁那年，给自己定下了每日十二条必修课：

1.主敬

外表整齐，内心端正。

闲来无事要凝神静气，处理事情时则要专心致志、不存杂念。

时刻保持心态明朗，就像初升的太阳。

2.静坐

不论时间早晚，每天必须坚持静坐一小时，体验沉下心来思考感悟人生。

3.早起

日出而作、日落而息，不熬夜、不贪睡，珍惜一日之中最好的时光。

4.读书不二

一本书还没有读完，就先不看其它的书籍。

随手乱翻根本算不上读书，对自己道德学问的增长也全无半点益处。

5.读史

读史可以使人明善恶，懂得为人处世的正确做法。

为己为人，都应当坚持。

6.谨言

说话要小心谨慎，这是为人处世的第一等功夫，应时时刻刻细心留意。

7.养气

养得一身正气，为人光明坦荡。

能够做到表里如一、存光明正大之念，行光明正大之事。

言行皆无可背人之处，自有正气蕴藏于胸中。

8.保身

《黄帝内经》中说：“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳。”

因此要注意节制操劳、节制欲望、节制饮食，重视保养自己的身体。

9.日知所亡

将每日读书做事的心得体会记录下来，便于自省。

今日事今日毕，一定不要把事情拖到明天去做，否则会越积越多。

10.月无亡所能

每个月必须创作几首诗文，用来检验自己学识增长的成果。

不可以一味地懒惰拖延，这样容易使远大志向丧失殆尽。

11.作字

早饭后抽出时间来练习书法。

把所有文字方面的应酬，都当作练习书法的机会。

晨起练习书法，有助于戒除一天的浮躁情绪。

12.夜不出门：

晚上绝不外出应酬玩乐。

因为夜晚是天地、人体之气收敛闭藏的时候，

此时外出会使人精气耗损、神情疲惫，无端荒废休养的功夫。

二、作者的习惯

对于书中作者分享的习惯，我感触比较深的有两点：

一是这种按日、周、月不同周期分段养成习惯的方法，即做到有常又有适度的灵活性；

二是对身体健康的重视，身体是革命的本年，任何时候、任何年龄，活着才有希望。

具体内容如下：

（一）每天两个习惯

第一个就是每天做一百个仰卧起坐、一百个俯卧撑。我通常能做到，但是有时候也做不到，但先设这个标准。

第二个特别简单，就是看着Kindle入睡。你可以把Kindle换成纸书，只要不是手机。

（二）每周的习惯

1、每周两到三次十千米跑。根据每周的安排和天气，不一定具体是哪天，这样可以放松一点。每月跑到体重公斤数的千米数。

2、每周两到三次，十五分钟完整版的高强度间歇训练。

3、每周两到三次，每次不低于一小时的毛笔字。

4、每周连续轻断食两到三天。这要在某些专业人士的指导下进行。

5、每周连续戒酒两天，给肝脏充分的休息时间。年岁大了之后，一个很麻烦的事情就是不太容易开心。喝酒还是一个比较方便的快乐来源。但是喝酒虽然对文章好，对心情好，对身体一定是有害的。这条是我最近给自己加的，给肝脏充分的休息时间，两天滴酒不沾。

6、每周读两到三卷《资治通鉴》。《资治通鉴》大概是三百卷，每卷大概一万字，整本书大概是三百万字。不要看读得慢，如果一周能读三卷《资治通鉴》，我两年就能把《资治通鉴》读一遍。在我认识的活人中，我还没见到一个人把《资治通鉴》从头到尾读完的。如果你培养出这个习惯，两年就可以读完一遍《资治通鉴》，你就可以比周围十万人更有发言权、更有阅历。为什么不做呢？

（完）