杨金英沧州焦点解决第64期，本周第三次约练，总第245次分享，坚持分享第35天

作为来访者，倒倒苦水，诉诉苦，梳理了一下自己的情绪，感觉好多了。起因是最近的一件没有完成的事情而引起的焦虑，虽然意识层面感觉不到着急焦虑，但是这也是焦虑的一种表现。这种状态很像一部分学生高考前的状态，感觉不到紧张焦虑，甚至比以往还要懈怠。这里面体现了很多的东西，和自己的关系，和领导的关系，和同事的关系，所有的关系都是和自己的关系，和母亲的关系。我要怎么做能让你满意？我已经这么努力了，你还想让我怎么样呢？我这么努力，你看不到吗？我已经很累了，你还要逼我去写作业吗？希望得到别人的认可，那我有没有认可过别人呢？我是否从内心里真的服过他呢？看到别人好的一面，学会欣赏，别人也会欣赏我们。

咨询的前半部分要正向开场，让来访者聊透，她自己想说的问题，有的时候没有目标，在众多的问题里面去优先排序，找到自己最在意的点，探索解决之道。奇迹问句假设问句让来访者看到目标实现之后的不一样，推演一小步，不要太着急，否则来访者想不出来怎么做。可以使用具体化，让来访者感受到具体可行的一小步。自我暴露要有限度，否则会让来访者感到无力和挫败感。