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如何不运动一个月瘦五斤？

首先说明: 这不是广告，也不是传销，就是答主亲身经历并总结的一点点小经验啦

先说明一下本人状况:

身高160，决定减肥之前95.6，然后一个月瘦到差不多90，其实90斤确实不算瘦的那种身材，因为之前瘦到过90以下，发现大姨妈已经不正常了，加上本身常年低血糖，所以自己会控制体重，不会让自己瘦的太多～

95的时候大概这个样子:


稍微瘦一点的时候是下面酱:

然后再瘦一点的时候大概这样子:

图片发自App

不过现在管不住嘴又胖了╯^╰

打算寒假回家再减肥啦～

经验归纳为下面几点:

1.戒主食，馒头米饭面食一律不迟

因为主食里面有大量的碳水化合物特别容易让人胖，其中米饭含量高于馒头高于面食

2.戒奶茶等高糖分饮料，市面上一起饮料都要say no! 酸奶也不要喝～

实在忍不住想喝就喝一点鲜奶（那种保质期3-7天的鲜牛奶，营养又低脂）

3.绝对不吃猪肉，想吃肉的时候就用雨或者虾代替，或者吃一点清淡的鸡肉也可以（绝对不要吃皮）

4.适量的水果，低糖分的那种，多喝水，一天5-7杯，促进新陈代谢，但是晚上睡前4-5小时就别喝太多了怕水肿

5.晚饭一定一定要控制，忍不住的话吃几小口就行～按照一筷子一筷子的数，催自己赶紧放下筷子，立地成仙女吧！

6.空中自行车和拉伸运动，每天琐碎的时间都用来做拉伸，对塑型很有效的

7.轻断食法: 可以断食一天或者两天，觉得实在受不了的可以早上喝点牛奶

8.零食什么的别想了吧，我是零食狂热分子，每天都想吃一点，因此每次吃零食我都会减少吃饭的能量摄入尽量让总体热量不超标


如果想到什么再写续集～

但是真的都没有像别的仙女一样瘦下来，也只是做到了看起来比较匀称？？

真的要好好减肥呢啊啊啊

我也想要那种瘦的没有一丝多余肉肉的腿呀

哼哼哼╯^╰

就算颜值和身材被小姐姐们碾压了

还是要有努力减肥提升自我的意志的

( ͡° ͜ʖ ͡°)✧减肥打卡，目标88斤

希望明年6月毕业的时候可以拍美腻的皂片

❤❤

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