2020-4-13晨间日记

今天是什么日子

起床：5:33

就寝：23:29

天气：晴

心情：很好

纪念日：无

任务清单

今早做了一些什么？

1：晨间冥想10分钟；

2：阅读《一年顶十年》“时间”和“状态”两部分；

3：把“稻盛和夫6项精进”和“高效能人士的7个习惯”贴在墙上；

4：录制一次财富能量朗读；

5：吃早餐，榨蔬果汁并清洗榨汁机；

6：买了一些卫生纸

改进：

自己昨日制定的计划并没有全部完成（写日更大纲），而且时间超过，今晚再制定的时候可以减少任务量；

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1：完成当日微头条和读书践行笔记日更；

2：修改了自己的课程设计；

3：听微蓝课程完成作业。

改进：

1：在录制微蓝老师的作业时，花的时间比想象中要长，很有可能是因为自己的语言表达能力不足，对自己的要求还高所导致的。

在制定计划的时候，可以适当考虑加长这一部分时间；

2：在改课程设计的时候，没有方向感，导致效率低下，需要养成一个明确的思路。

3：自己晚上在听课的时候效率很低，不够集中，可以在听课之前进行专注冥想，提高注意力~

习惯养成：

1：坚持冥想，随时冥想

2：坚持读书/听书并更新读书践行笔记；

3：坚持更新晨间日记；

4：坚持每日活动/运动；

5：坚持每日3次反省；

6：坚持每日录制3次财富能量音频；

7：坚持每日制定明日计划；

8：坚持每日2杯蔬果汁+1杯牛奶+1杯酸奶+2杯牛蒡枸杞茶~

周目标·完成进度

1：每日更晨间日记（7/7）

2：每日冥想（7/7）

3：每天听书/读书并更新践行笔记（7/7）

4：每天更新微头条（1/7）

学习·信息·阅读

学习：学习RFP继续课程；学习微蓝课程

信息：疫情在全世界范围已经严重爆发；

阅读：《只管去做》，《一年顶十年》

健康·饮食·锻炼

饮食：

以简单的减脂餐为主，中午略丰盛一些。

锻炼：

散步2个半小时；

人际·家人·朋友

和妈妈通话1个半小时

工作·思考

重心放在自己课程的规划（以用户的体验为中心，简单易懂有效果）和微头条的更新；

读书践行笔记和微头条日更；

专业文章在头条和公众号平台上一周两更；

最美好的三件事

1.阳光明媚，体会了浑河边上的温暖；

2.和妈妈的通话很愉快；

3.自己对于时间的掌控能力增强了。

思考·创意·未来

思考：

时间和精力就是我们的生命线，更高效地利用时间，去做更多有用有价值的事情，我们自身的价值才会得到更快的成长。

创意：暂无

未来：未来2个月内以设计课程体系和更新专业知识为主；

成功日志：3-5件有收获的事务

1：做了第2天的规划，感觉对于时间的掌控感更强了；

2：重新梳理一遍《只管去做》，收获满满；

3：控制饮食，两天内体重减轻了将近1kg，体脂率降低了0.5%。