今天把配速降到龟速了_2021年3月4日跑步日记

当知道了跑步原生速度这个力量之后，这两天我实际去尝试了两次。

第一次跑了七公里，配速630，但跑完后心率还是飙升到160了。

第二次跑了六公里，配速608，跑完后心率依然是160+接近170了。

上述两次跑步过程都是刚开始速度慢，后来越来越快的这种节奏。

自己搞不明白的是这种全程都能以鼻子呼吸的跑步，心率怎么还会飙升到这么高呢？

应该还是跑的太快了导致心率上升。我今天就刻意跑了非常慢速的六公里，来测试一下是不是心率会下降一些?

为了对比，今天还特意把好久不戴的不靠谱运动手环也带上了。

跑完后立即手动测试心率值为130，这个数据总算让我释怀了。也就是说，我跑730左右的配速实际心率在130左右。

这也说明了心率飙升得厉害还是因为配速太高了，必须降低配速才行。

但原生速度强调的是跑者经过训练，可以全程以鼻子呼吸轻松跑完马拉松。这也是为何我感觉到心率飙升但还在自己感觉很轻松的原因所在，心率只是上升到了比较高的数值但还没有到很高的地步。