第一章 学习是挑战天性的必修课
1、耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久，不花费力气的学习，就像在沙子上写字，今天写上明天字就消失了。
2、负责学习的神经回路确实是可以强化的，具体的方法就是检索记忆并练习所学的东西。
3、细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。
4、犯错误并改正错误，其实是在搭建通往高层次学习的桥梁。
5、如果我们不把考试看作衡量学习成果的标尺，而是把它看作成记忆中检索学问的一种练习，并非考试，我们就可以为自己创造另外一种可能，把考试当成一种学习的工具。
6、精通一件事情，既需要掌握已知，又需要清楚，如何运用已知。
第二章 学习的本质：
1、知识链和记忆结P46只需在课堂上加上一次测验（检索练习），就能极大地改善学生期末考试的分数。
2、P47测验不是非要由授课者发起。学生可以随时随地练习。反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠。当检索练习有间隔的时候，实验对象会在考试与考试之间遗忘一些内容，这会比集中练习产生更强的长期记忆。强调重复阅读但不自测的学生，会过高的估计自己的知识水平。相比来看，进行过小测验的学生有双重优势：他们不仅能更准确地判断自己的已知和未知，还能从检索练习中获得更好的学习效果。
3、P42，如果对错的答案进行反馈，会对学习产生何种影响呢？研究显示，与单单进行测验相比，给出反馈更能增强记忆。稍微把反馈延迟一段时间会产生比立刻反馈更好的长期学习效果。
第三章 “后刻意练习”时代的到来
1、间隔练习可以使知识的更牢固、穿插练习有助于长期记忆、多样化练习促进知识的活学活用
2、每天反思就是一种有间隔的检索练习
3、把训练当成比赛，才能把比赛当成训练4、有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握得更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。但这些好处是有代价的：当练习有间隔、与其他内容有穿插且多样化的时候，你花费的努力也就越多。
5、有间隔地安排练习，虽然感觉上成效没有那么显著，但之所以这样做，就是为了让你在这段时间里出现一些遗忘，让你付出更多的努力来回忆学过的概念。
6、与集中练习相比，穿插练习与多样化联系的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。
7、学习的诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思以及细化。
8、只要练习不是无意义的重复就可以，从低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力地练习就行。
第四章：学习的本质：知识链和记忆结
1、理解新知识的前提就是具备已知，巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。
2、不管用什么方式，把学到的东西转化成长期记忆巩固起来，都是需要时间的。
3、巩固有助于组织并强化学问。同样的道理，在一段时间后进行检索很明显也有同样的效果，因为从长期记忆中检索一段内容的做法，既可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改。
4、只要记忆深刻，知识是可以留存很长时间的，你能把一个概念理解得非常通透，说明它在你的生活中有实际用途，或是它有重要的情感价值，而且它和你记忆中的其他知识建立了关联。
5、你经常需要忘记一些矛盾的、与旧记忆相关的记忆线索，这样才能把记忆线索和新知识联系起来。
6、知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
7、唤起一段回忆或是运用一项技能，所花费的努力越多，就越有助于学习——只要这些努力确实发挥了作用。真正能让我么重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。
8、所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。
9、你会苦苦思索这个问题，会绞尽脑汁地考虑可能带来启发的线索，你可能会产生一种求知欲。为解决一个问题而进行地尝试虽然会有失败，但这样做却能刺激你在发现正确答案后对其进行深度处理，为答案地编码工作打下扎实地基础，这是坐等答案送上门所没有的效果。
10、失败绝不是人们想要的，但有时只有经历过失败，人们在面临风险时才能不屈不挠地做出努力，发现什么合适，什么不合适。11、尝试解决一个难题比坐等解决方案对我们更有帮助，哪怕最初地尝试并没有找到答案。
第五章第打造自己的心智模型
1、学着认清自身，可以让我们不至于陷入死胡同，让我们做出正确的决定，并反思下次怎样做可以达到更好的效果。
2、最重要的是经常使用测验与检索，来验证什么是你真正知道的，以及什么是你以为自己知道的。在课上经常进行低权重的小测验，有助于教师验证学生是不是真像表现出来的那样学到了东西，同时也有助于教师发现需要额外留意的内容。
3、当新问题出现时，我们可能并未意识到这一次与以前完全不同，而把它当成像之前一样能熟练解决的问题，这样一来我们的方法就不凑效了，甚至会让事情变得更糟。
4、在很多领域中，和更有经验的同伴工作，可以校准一个人的判断和学习。
5、想要校准自己对已知和未知的感觉，有时候最管用的反馈是你在实地操作时犯下的错误。
6、避开错误和误判的办法是，用一组自身之外的客观标准，来替代用作决策参考的主管经验，这样我们的判断就能贴合周围的实际了。
7、自测既可以直接增强记忆，又能帮助他们了解自己知道什么和不知道什么和知道什么，从而更准确地判断学习进展，有针对性地下功夫。
8、我们容易收到错觉与误判地影响，因此做事时要缓一缓。
9、我们很不容易对自己能力做出评估。
10、记忆在很多方面都可以被扭曲，记忆时重构出来的，我们没法记住一件事情的方方面面，所以我们只记住其中对自己的情感影响最大的元素，剩余的空白部分则由自己用细节来填补。虽然这些细节与我们的叙事内容一致，但有可能是错误的。
11、暗示的东西才会被人们记住，而明确表述的东西则不然。
12、我们喜欢的都是那些可以完美解释自身情绪的叙事，从这个角度来说，叙事与记忆结成一体。我们刻意地组织自己的记忆，让这些记忆更容易被记住。
13、效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。
第六章 选择适合自己的学习风格
1、如果你感到学习很难，不要认为是自己做错了，记住，在克服困难的过程中，付出的认知努力越多，你学到的东西才越深刻、越牢固。
2、我们在接触新资料时，提取核心观点，并从中构建出一套完整的心理框架，就是结构构建。这些框架有时被称作心智模型或心智图。
3、如何看待自己的能力，对学习风格与做事风格的塑造有一定影响——例如你会努力到什么程度，或者你能承受多大风险，以及你在面对困难时坚持下去的意愿有多么强烈。
4、我们每个人都有许多资源，表现为天赋、先验知识、智力、兴趣，以及主观能动性。这些资源塑造了我们的学习风格，以及我们弥补自己短处的办法。
5、虽说一些需要付出更多认知努力才能化解的困难可以强化学习效果，但并非所有的困难都能起到这种作用。如果你为了弥补缺陷付出了额外的努力，而这些努力并不能强化你的所学，那么这些困难就是不合意的。6、可以用一种动态的方式来测验评估能力，关于发展特长，斯腾伯格认为，只要在某一领域持续练习，人们总能将较低的能力发展较高的能力。
7、动态测验的三个步骤：一、看到自己的知识或技能在哪些方面有所欠缺 二、运用有效的学习方法提高自己的能力 三、再次测验自己
8、培养反思自己经历的习惯，把这些经历组织成一段故事，可以强化学到的知识，反思做对了什么、做错了什么，以及下次该如何改进才有助于分离出关键概念，把它们组织成心智模型，而且在今后应用这套心智模型的时候，也可以巩固并构建已经学到的知识。
9、规则学习者&案例学习者。规则学习者：倾向于提炼出基本原则，案例学习者则倾向于记住具体的案例，而不是基本原则。同低级结构构建者与案例学习者相比，高级结构构建者与规律学习者能更好地把所学用在不熟悉的环境中。
10、提取重要的规则，将它们整合到结构之中，你将得到的不仅是知识，还有诀窍。
第七章 终身学习者基本的基本
1、刻意练习是目标导向、通常要独自进行，而且要反复努力超过目前的水平。
2、记忆宫殿是一种更为复杂的助记手段，可以用来组织并记忆大量资料。它基于轨迹记忆法，指将心中的形象与一系列实体位置联系起来，建立记忆线索。
3、助记手段是便利的心智口袋，装着已经学到的知识，把每个口袋中的主要观点和形象的记忆线索联系起来，就可以让学生易于提取，并在需要的时候随时深入检索相关概念与细节。
4、我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力，你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么，你做的事情越多，你能做的事情也就越多，只要保持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。
5、如果你想反复演示某件事，能力就好像在体内静止下来一样；如果你想提高自己的能力，那么它就会活跃起来，变得具有可塑性。以学习为目标激发的思路和行动，与以成绩为目标激发的完全不一样。
6、成功的关键因素是让孩子从小面对困难，学着克服困难。
7、通过学习、开发心智模型，以及搭建能让我们理性思考、解决问题和创造的神经通路，我们才具有了能力。
8、智商是基因与环境共同作用的产物。
9、“环境乘数”：爱打篮球的高个子孩子在这项运动上的熟练程度高于矮个子的孩子，即便两者有同样的天分；而一个好奇求知的孩子会比不那么好奇的孩子更有智慧，即便他们的聪明程度是一样的。
10、流体智力：也就是抽象推理、理解不熟悉的关系，以及解决问题的能力。关键因素是工作记忆的容量大小。
晶体智力：从多年经验中积累下来的知识集。可以通过有效的学习与记忆方法来提高自己的晶体智力。
11、环境乘数可以把很小的基因因素放大，产生巨大的效果：基因决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果环境能满足他的好奇心，那么这个孩子就可以比其他孩子聪明许多。。反着看这条理论，既然无法快速提高智商，那么有没有策略或做法可以当作认知“乘数”，放大目前的智力水平呢？的确有三种：抱有一种成长心态，像专家那样练习，以及建立记忆线索。
12、任何知识都要达到条件反射才能有用。
第八章写给大家的学习策略
1、不管你想要什么，或成为什么样的人，只有掌握了学习的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。
2、最成功的学生能掌握自己的学习重要的学问通常是有一定难度的，或者说基本都是如此。
3、你会遭遇挫折，这是努力的标志，不代表失败。挫折伴随着奋斗，而奋斗可以积累专业知识。
4、努力学习会改变你的大脑，创建新的链接，建立心智模型，扩展你的能力。
5、你的智力在很大程度上由自己的控制，知道这一点非常重要，困难会因此变得有价值。
6、通过自测的方式定期练习新知识和新技能，可以加强你对它们的理解，也可以增强你把它们和先验知识联系起来的能力。
7、就在你费力检索新知识的时候，每一次努力的回想实际上都是一个加深记忆的过程。
8、你在长期记忆中重建所学时，虽然感觉很别扭，但不仅强化了记忆，还强化了你对知识的掌握。
9、生成是指在得到答案或解决方案前，尝试回答疑问或解决问题。
10、反思把检索练习和细化结合起来，增添了学习层次，强化了技能。
11、校准就是用客观的工具消除假象，调整你的判断，使之更好地反映现实努力通常会带来挫折，而挫折往往能提供重要的信息，让你调整策略，从而实现精通。
12、“参与者”的角色：参与是一种管理方式，代表着信任和主动交流的意愿