一行禅师:有觉知地呼吸,带你回归正念

正念是因,可以让我们修持定力;

正念是果,正念本身是觉知的生命,

正念的存在意味着生命的存在 ;

正念让我们真正地活着,

正念让我们充分地活好生命里的每一分钟。

2

呼吸是连接生命与意识的桥梁

让你的身心合一

轻轻地深吸一口气,觉知你真正深呼吸这一事实

再呼出肺里所有的气,整个呼气过程保持觉知

无论何时,都可以用呼吸这个工具

重新看好你的心,让你的心念不再游离

3

入息,你知道你在入息;

出息,你知道你在出息;

入息长时,你知道“我入息长”;

出息长时,你知道“我出息长”;

入息短时,你知道“我入息短”‘

出息短时,你知道“我出息短”

4

《正念经》教导我们,要清晰地觉知、训练自己——

“我正在深深地呼出一口气”

“我正在轻轻地吸入一口气”

“我正在轻轻地呼出一口气”

“吸气,了了分明地觉知整个呼吸”

“呼气,了了分明地觉知整个呼吸”

“吸气,让整个呼吸平静下来”

“呼气,让整个呼吸平静下来”

5

用呼吸法来止住心念的散乱,来修持定力

用正念来修持定力,获得能量,助人开悟

当一个普通人有觉知地呼吸时,他就已经开悟了

为了维持长时间的正念,我们必须不间断地

观照自己的呼吸

6

修习正念时,你身边有人,你应该如是想:

“如果他想聊天,我会回应,

但是我会继续安住在正念中,

觉知我们正在一起行走的事实,

觉知我们所说的话,

我还是可以继续观照我的呼吸”

7

“最难莫过于在家修道

其次是在人群中

再次是在寺庙”

环境越喧闹和苛刻

越能修持出更深的定力

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