睡眠教练：失眠担心睡不着用这个方法当晚见效

睡不着觉的人，很烦躁，也很苦恼，几乎都是天天想着失眠，担心今晚又是睡不着，结果越是这么想就越真的睡不着，失眠也就越来越严重。下面这个方法，你只要套用，你就会在不知不觉中睡着。并且让你的思维醒悟过来，也许从此以后你就再也不会失眠了。

我直接讲个案例：

有个失眠者昨晚在半夜1点左右睡不着，给我微信发信息，说用了《睡眠施压法三大推力》，但是躺在床上20分钟后还是睡不着下床又不知做什么，我知道他有点烦躁了，他一直担心睡不着，又没有坚持做到我讲的方法。他说一直在打哈欠，但就是找不到那个睡意点，其实就是意识还不能入睡。

我要求他躺着睡不着那就听催眠语音，他说听了3遍了还是睡不着，那他根本还没足够的睡意，20分钟后就不应该继续躺在床上，但是又懒得起床做练习。那么我就用另一种方法让他转变思维，放松了自然就会入睡，我让他今晚一夜都不要想着睡觉了，结果他就很自然的睡着了。

下面的截图是他次日中午反馈的信息，还醒悟了。

他是怎么做到的呢？

非常简单，只需要3步做到：

1、我让他昨晚一晚都不用想着睡觉了。

2、可以躺在床上，但要尽量地让身体和思维放松，不要焦虑什么，可以眯着眼睛，但一定要暗示自己“不要睡着”，也可以自然的睁着眼睛，让身心自然放松就行，同样要暗示自己“不要睡着”。

3、假如一夜躺在床上真的都没有足够的睡意让自己睡着，那明早一样按照新的时间“比平时早醒半个小时”起床，白天如果不能够困到让你睡着，那就继续遵守规则“白天不要打瞌睡”，晚上你的睡意就会很早到来，并且睡意会非常强烈。

结果他睡着了，次日思维有启发了，还醒悟了说了这段话：“教练，昨天按照你的方法迷迷糊糊睡着了，其实我也知道不可能能躺倒天亮，您只是教我放个角度看待问题。不过现在我心态好很多，以前没睡好总是担心今晚会不会又睡不好，白天也是整天的心情郁闷。现在不管昨天有没有睡好，我白天都没什么影响，能保持一个愉快的心情，还有就是昨晚没吃药，后来想起来忘记吃药了，其实我也知道吃药根本一点用都没有，但是心理总是不经意的去想。”

他这段话里有两个“知道”，切记：“知道不等于会，做了才有结果。”很多人总是认为自己知道，却又做不到，根本就没有做出改变。知道药根本一点用都没有，但心理总是不经意的想要吃药的依赖。你看他说昨晚不是不吃药了吗？还忘记吃药了也能睡着了，那还一直依赖什么。

其实这个方法是用了心理学技巧，有它的原理和奥秘所在，我就不讲了。假如你以前也是失眠睡不好总是担心今晚会不会又是睡不好，白天也是整天想着失眠，那么你可以今晚就试试套用这个方法，也许它就从此改变你的思维，改善你的睡眠。（注：前提是你有足够的时间练习，假如你一夜没有睡，明日尽量不要做过劳累的体力活。）

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