洋葱100天航海 极致践行号读书会 宝安不醉不归场
之前某场读书会，肖颖分享了一本《幻想即现实》里的一句话：
酒精这种精神活性物质可以解除顽强的防御，使灵魂更加柔软通透，可以溶化突出的自我，使个性酥软滑嫩。
然后肖颖在录给我的视频里念了一首诗，一杯敬朝阳，一杯敬故乡，一杯敬远方……她说，亲爱的，在你走之前，我们一定要找一个地方，好好喝一次，不醉不归。
于是这次我们极致践行群的三个洋葱宝宝+一个准洋葱宝宝，在我离开深圳之际，约在了这家宝安体育中心附近的韩国米酒屋。听说这家的米酒特别不错，所以一定要来尝一尝。我和肖颖先到，等她们两人的时候，先来了一场读书会。
我们在包间里看着书，服务员进来送菜惊呆了，问你们在做什么？我们在读书会啊……
【时间】2018年7月24日 下午18:00-20:00
【人员】B2极致践行号：黎，肖颖，（旁听）Mollie
【地点】宝安区小木屋米酒店
【读书会流程】
· 概述介绍这本书
· 分享三个提问
· 分享核心概念
· 交流提问讨论
阅读分享—— 肖颖《潜意识》
这次看的是书中的第五章“进入中正”：在生生不息催眠里身体调频。通过之前的阅读已经知道，生生不息催眠的准备步骤就是要进入到生生不息的状态。而进入生生不息的状态则包含了三部分的内容：
设定一个正向的意图，让身体心灵回到中正状态，以及连接各种资源。而第五章则是重点讲述如何对身体调频，让自己进入中正状态。
1. 什么是中正？
当我们处在一个最佳的状态时，会体验到一种身体与心灵合一的状态。在这种情况下，我们会更加的专注，“时间消失了，担心不见了，专注力更加深化了，自发且技巧熟练的智慧由此被启动了”。而要进入这样的状态，我们需要通过让身体进入中正状态来实现。 中正状态也包含着两部分的内容，一是身体层面的中正，它通常是在我们的丹田，胃部，以及心脏部位。而另一个则是心理层面的中正，需要带着深深的觉知，精妙觉察自己心理的中心点。
#一点想法# 书中提到武术和舞蹈这些以身体活动为主的活动，身体的中正部分是在“丹田”。这个部位就是我们运动时经常会提到的“核心”。记得我和晓曼去看歌舞剧《猫》的时候，我们同时对演员们的“核心力量”印象深刻。核心真的非常重要啊！
2. 回到中正的方法
作者给出了三个方法来回到中正。身体调频，正向回忆，以及负面经验。 正向回忆在之前已经学习过了，这次重点看了看身体调频，以及负面经验的部分。
通过身体调频回到中正 作者给出了5个方法，包括：1. 沉淀放下；2. 注意力从思考转换到呼吸；3. 放松紧绷的肌肉；4. 让气息流经脊柱；5. 放松，让臀部不断下沉。
我们在连接时不需要将这五个方法都用上，只需要挑选一两个就可以了。而一般会选择从放松开始，因为它是一切的基础。 说到“将注意力从思考转换到呼吸”这一点，让黎对这本书种草了。我们都有一种感觉是，现在每天用脑太多了，必须要花一点时间和自己单独的呆在一起，没有书没有手机。黎也提到想要在自己回武汉之后装修房子时，在卧房里面只放床和一个打坐的蒲团，让卧室成为一个完全放松的地方。我也好想有那么一个小空间啊。
通过负面体验回到中正 作者告诉我们为什么回有负面体验。当我们的人生有变化需要新的资源时，就会有“原型模型”从“创造性潜意识”里往上浮起来。当这个原型与我们的人类临在相遇时，如果相遇的是负面经验，这个原型经验就会带着负面的形式和意义冻结在我们的身体中正里。 我们可以越过外层的这些负面经验，生气、恐惧、愤怒，看到里面包含着的未受到制约的“灵魂之光”。
黎立刻想到的是垃圾食品。其实制作垃圾食品的食物本身是很有营养的，但是通过了不同的方式制作出来，就变成了垃圾食品。真不愧是高级营养师，分分钟不离本行啊。
而我自己想到的是，之前在做心理治疗时，治疗师会引导我回到受伤的时刻，将所有被压抑的情绪释放出来。在情绪释放结束之后，她会带领我看到，一些负面的行为背后藏着的正面意图。比如说我小时候总被奶奶挑剔，什么都做不好。但是她这么说希望的无非就是能够通过这种方式让我做得更好，获得更多的成功。她的意图是好的，只是方式是错的。从而看到那些负面情境的背后，其实都是爱啊。
黎的补充：
肖颖分享的潜意识中正，立马让我想到了麦克罗奇在解释金刚金的智慧里，提到的一个词——空性。肖颖分享的紧张与放松，说人在放松时才有利于发挥创造性思维，我又想到了在学习Photoreading的课上，老师说在afa脑波，处于即将进入睡眠前的那种放松又清醒的状态下，人的创造性是最大的。
肖颖分享调频的方式，从思考转化为呼吸，像海浪一样起伏的呼吸，给了我很大的启发。觉得长时间以来，在不停学习吸收思考，脑袋和身体都停不下来，我察觉到自己也需要学习放松与冥想的艺术。
而负面情绪下珍珠，这个比喻也让我对动机和行为有了更形象化的理解。
阅读分享—— 黎《洋葱阅读法》
这本书是六哥洋葱阅读线上课的精华。上过第一期到第三期的课程，看这本书没有新的内容，但是在回顾翻阅书的过程中，又有了新的启发，那些核心内容又得到了一遍强化。让我不由得开始期待下一期的洋葱阅读。
我提的三个问题：
看书有什么新的发现？对下一期洋葱阅读有什么期待？对六哥这本书如何评价，有什么建议？
猪队友
猪队友代表我们人性中的一些弱点，比如懒惰、拖延、借口等等。但是我们不能甩掉它，只能带着它前行，我们要小心它带来了各种障碍。
这给我的启发是，弱点是我们人性中真实的一部分，我们不能否认它排斥它，我们可以拥抱它安抚它，甚至用奖励的方式满足它，与它和谐相处。就像书里说的，把猪队友变成好战友。
咸鸭蛋
这是东京大学清水教授提出的一个观点，他说，一个人的成长就像是一个咸鸭蛋。蛋白代表工具和技能部分，容易习得和改变。而蛋黄代表一个人的心智模式与思考方式，坚固，不容易改变。
六哥把这一点结合到阅读里，我们不仅阅读工具技能方面的书，也要看那些可以重塑我们思维模式的书，撼动如蛋黄般坚固的内心，影响到自己的价值观人生观，获得蜕变般刻骨铭心的成长。
我曾把这个咸鸭蛋理论用在了去年12月份年度书单总结的读书会上，六哥参加的那次。总结回顾2017年年度书单，并识别与分享改变了自己蛋黄部分的那本书。