2023.8.10 放松、看到、接纳、需要、渴望、自我关系

冥想第57天

[合十]正念冥想打卡[合十]

冥想时间☞6:00—6:30

8:50——9·10

/冥想姿势☞坐在椅子上,脚踏地面。

身体反应☞早晨:第一部分,身体慢慢发热,第二部分时后背心脏对应的点疼,时断时续的。

上午:当听到负面情绪的词语时,想到自己的负面情绪,内心是非常平静,而且能量在上扬,身体慢慢的发热。当听到接纳自己,成为一个完整、积极,愿意改变的人的时候,汗流浃背。

探索冰山时,看到身体的时候,非常感谢我的身体,身体开始发热。跟着引导词一层层的探索,探索到自己的时候感觉特别有力量和能量,我愿意和自己在一起。

听到声音☞没听到

大脑念头☞早晨:听了引导词之后,马上就忘记了,所以就想我只感受就行了。

大脑的念头就是我又想体会引导词,又想去找感受,纠结矛盾。

内视画面☞早晨:没有

上午:看到蓝天、白云

内心感受☞平静、自在、轻松

感悟:早晨和上午做了两次,感觉都不一样。我发现当内心完全放松情况下,感觉就出来了,那个时候是和自己在一起,身心灵是融合的。

当我看到自己的负面情绪,能够接纳、积极面对的时候,我的内心是平静的,心甘情愿的去改变,同时也能看到负面情绪的正面意义,看到更多的资源,想去创造。接纳的力量就是这样的强大。

当听到成为身、心、灵成人状态时,我感觉自己就是那样的,这时身体越来越热。想象着蓝天的时候,我是天空。我愿意是天空,想到了包容、承载,孕育,我的身体特别有力量。

最终我发现我才是世界的中心,外界的呈现都是我内心的投影。

你可能感兴趣的:(2023.8.10 放松、看到、接纳、需要、渴望、自我关系)