2023.8.10 放松、看到、接纳、需要、渴望、自我关系

冥想第57天

[合十]正念冥想打卡[合十]

冥想时间☞6：00—6：30

8：50——9·10

/冥想姿势☞坐在椅子上，脚踏地面。

身体反应☞早晨：第一部分，身体慢慢发热，第二部分时后背心脏对应的点疼，时断时续的。

上午：当听到负面情绪的词语时，想到自己的负面情绪，内心是非常平静，而且能量在上扬，身体慢慢的发热。当听到接纳自己，成为一个完整、积极，愿意改变的人的时候，汗流浃背。

探索冰山时，看到身体的时候，非常感谢我的身体，身体开始发热。跟着引导词一层层的探索，探索到自己的时候感觉特别有力量和能量，我愿意和自己在一起。

听到声音☞没听到

大脑念头☞早晨：听了引导词之后，马上就忘记了，所以就想我只感受就行了。

大脑的念头就是我又想体会引导词，又想去找感受，纠结矛盾。

内视画面☞早晨：没有

上午：看到蓝天、白云

内心感受☞平静、自在、轻松

感悟：早晨和上午做了两次，感觉都不一样。我发现当内心完全放松情况下，感觉就出来了，那个时候是和自己在一起，身心灵是融合的。

当我看到自己的负面情绪，能够接纳、积极面对的时候，我的内心是平静的，心甘情愿的去改变，同时也能看到负面情绪的正面意义，看到更多的资源，想去创造。接纳的力量就是这样的强大。

当听到成为身、心、灵成人状态时，我感觉自己就是那样的，这时身体越来越热。想象着蓝天的时候，我是天空。我愿意是天空，想到了包容、承载，孕育，我的身体特别有力量。

最终我发现我才是世界的中心，外界的呈现都是我内心的投影。