【情绪管理】奥特曼教你三步打败你的”疲倦、焦虑“小怪兽

早上起床后，身体状态感觉特别差，有种不知道要做什么感觉，逼着自己打开《得到》每天听本书，找找答案，听了一本《心情词典》的书籍，在听的过程中找到了答案。

书中描述了很多情绪的场景，比如一会刷刷手机、一会转转、一会打开一本书......但是总是提不起精神，这就是”疲倦“，我早上的状态不正就是这种情况，接着往下听。

情绪管理分为三步：1、觉察当下的情绪，然后承认它，接纳它。我现在的状态已经接纳了这种疲倦。

2、知道自己的情绪是从哪来的。应该是本周强制自己做了很多自律的事情，比如每天吃水煮健身餐、每天日更、每天画画，还有提前想了过年的计划等。

3、以适当的方式表达自己的情绪。书中讲了，如果压抑自己的情绪，情绪很容易转移，比如得场大病，突然打架，这种对生活的影响是很大的，最好的状态就是及时表达情绪，可以大哭大笑，可以书写，可以运动。我觉得书写和运动是不错的选择。当然我解决的早上”疲倦“的情绪，是做了一顿丰盛的早餐，现在坐着电脑前，分析早上情绪的过程，像是一个战士在炫耀自己的战利品，有些小开心。

我们生活中，肯定是经常遇到各种各样的情绪，郁闷、伤心、焦虑.....他们就是我们的生活中的小怪兽，请变成奥特曼打败它。

来吧”疲倦“，不怕你