早期在心理学界人们普遍的将心理学分为三大流派，分别是精神分析学派，行为主义心理学，人本主义心理学。
一.精神分析学派
精神分析学派的主要代表人物是弗洛伊德和荣格。主要是研究人的潜意识，弗洛伊德有个著名的冰山理论
说的是人的意识只是浮出外面的一小部分，而潜意识占了绝大部分。如图所示弗洛伊德将人的心理分成了，“本我，自我，超我”三个结构，人的不良情绪都是因为三者的不协调所致。
1.本我 是属于潜意识的部分，是人的原始本能和欲望，弗洛伊德的范性论就是出自这里，他认为人的心理情绪问题主要归于人的力比多（性本能)与自我，超我之间的不协调所致。
2.自我 是人的意识层面，是感知外界的部分，按照现实的原则办事，来满足本我的需求，有业界学者认为它是本我衍生出来的
3.超我，也就是人们的所谓良心，道德心，追求完美主义，主要是受后天社会环境影响而产生的超道德的部分，追求至善至美
三者不协调就会产生心理情绪问题，举个简单的例子：你捡到别人丢失的10万块钱，你将之据为己有，装进了自己的腰包，而良心上却过不去，于是产生焦虑，坐立不安，失眠等一系列问题，这里就是本我，自我，超我的不协调所致。
精神分析学派鼓励人们释放自我，他们认为，人的欲望被压抑下来，是不会消失的，它会沉在潜意识里，然后变了个形式的表现出来。
因此人们要释放自己的情绪，不压抑自己，不要对自己太苛刻，伤心了，就可以哭，开心了，就开怀大笑，认识本我与超我的关系，做自己情绪的主人。
二.行为主义心理学
主要是研究人们的行为，主要的代表人物是华生，他有一句很经典的话“给我一打健康的婴儿，我不管他们祖先的状况如何，我都可以将他们培养成从领袖到小偷等各种类型的人”。
华生认为情绪表现出来的复杂性也是由于外环境所影响，受到外界环境的刺激导致的情绪反应，行为主义有两个经典疗法，
1.暴露疗法 又称满贯疗法，比如你对狗有恐惧症，就把你充分的暴露在狗的面前，让你的恐惧最大化，直到消失。记得以前看过一个电视剧，为了治好男主怕狗，直接把男主与狗关在一个屋里，第二天他就克服了对狗的恐惧。
2.系统脱敏，这个就是渐进式的改变方法，比如对狗的恐惧症，先让你看狗的照片，然后，找来一只可爱的小狗，远距离的让你看，然后慢慢的靠近，直到你快要接受不了，第二天再接近一点，反复的练习，直到你彻底不怕狗。
这两个方法可以用在很多的负面情绪上，也很容易操作。
三.人本主义心理学 也就是以人为本的“患者中心疗法”，提倡从人的本性出发研究心理，强调人们的尊严，价值，自我实现的潜能，主要代表人物是罗杰斯和马斯洛
马斯洛有个著名的需要层次理论
他将人的需要分为生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要，自我实现的需要，马斯洛认为人们都有这五种需要，下一层次的需要满足后才会去追求上一层次的需要
人本主义鼓励人们了解自己的情绪，接纳自己的情绪，当负面情绪出现时我们先不要排斥，试着去接纳它，当你接纳它时，内心冲突就减弱了，才会更有效率，更有精力去解决问题。