八周正念之旅第七周周聚

周聚总结:

这次周聚大家一起先做了两个练习然后各种分享了上周平时会出现的模式还有做练习的感受。有的讲了做练习后的变化和收获。尤其是杜梦琳和宝荣他们明显能感觉正念给他们带来的不同和欣喜，花姐也能运用念头标准亲密关系，知止了。真是不容易呀！长来分享对老婆的指责，大家七嘴八舌的支持他。感觉大家都互相支持。都很打开。分享完一起做游戏，一起吃美食。表演节目。然后开始讲课。东兰姐用心准备了课件，经过一捋，明白了怎样将愉悦性事件和掌控性事件怎样编入生活中。因为情绪和行为是互相影响的。所以当出现低落等首先是温柔的对待自己，也就是正念的态度告诉自己我要怎样温柔的对待自己，然后当冒出第一念想要做些什么来善待自己时(之前列举好的愉悦和掌控性事件)然后带着正念去做PM事件(行为)。当带着正念做PM事件事就会进入正向情绪循环。这就完成了一次事件转化情绪。好的情绪又带来新的循环形成闭环。这个真是个法宝。看来得好好列举下生活中愉悦的事和可以掌控的事。

半天的周聚，能量满满。和小伙伴们一起成长开心快乐。感恩医生的引领。感恩队长和班委的用心。感恩六组的小伙伴的付出。感恩长旭同修每次周聚回来都带着我们！感恩每位小伙伴一起成长，互相支持！