2022-04-26

李红武焦点学习分享第115天，约练29次。

问题导向思维方式和焦点解决思维方式。

通过两组问句的学习，问题思维方式让人觉得越问心里越紧张，越不舒服，情绪也会变得越来越糟，甚至可以激发情绪朝更坏的方向发展，问的人发紧，会扩大负向情绪，从而会让来访者不知所措。而焦点解决思维方式的第一句话“我做些什么可以让你觉得好一点儿得到帮助？”听起来就让来访者觉得有依靠了，有支援的力量，更会让来访者的心慢慢的平静下来。第二句“如果在我们面前有一把尺子，0分代表你觉得一点都不烦恼，10分代表非常烦恼你会给现在的情况打几分，为什么打这个分数？”这句话把来访者从这种问题的情境中走出来，给自己现在的情况定位，并挖掘打分的原因。第三句“什么时候这个烦恼比较不会困扰你或许不太严重？”寻找正向的例外，让来访者觉知她也有好的情况，给她以信心力量，也许她会因此而觉醒。第四句“什么时候这个烦恼不会出现？”又在寻找没烦恼的例外，不断扩大正向的部分，一步一步的提醒她你也有没烦恼的时候，你也有最棒的时候。唤醒她正向的觉知。第五句“当你做了什么让问题看起来不那么严重呢？”寻找正向具体可行的行动，进一步让来访者觉知这么做就是正向的，强化她的行为。第六句“真是太好了，请问你是怎么办到的？”当当事人发现以后，及时给矛肯定表扬，进一步挖掘她的资源，进一步唤醒来访者的知觉。第七句“我想再问你一个问题如果有一天（停顿三秒），你不再被这个问题所困扰（停顿三秒），那会是什么样的状况呢”用奇迹问句给来访者重新建构一个希望，让来访者去描绘这个美好的蓝图，进一步唤醒来访者的觉知，给她一丝美好的阳光。第八句“你怎么知道你已经解决了这个问题？”这句话听起来让来访者似乎真的解决了问题而释怀所有的不快，人也变得轻松，也这来访者真的就顿悟了，问题也得到了解决的奇妙效果。真的觉得焦点解决问题的方法很神奇。把人由问题的原因而转为解决问题，不纠缠过去，而是立足过将来用力气解决问题。