缓解焦虑的最好方法

随着生活的压力，工作的压力，人际关系的压力，家庭的问题，孩子的问题，我们常常不自禁地处于焦虑当中。

而越焦虑问题越大，身体也越糟糕。虽然我们可以通过课程去充电，可当回到家，一地鸡毛的琐事能让人立马泄气。

让自己静下来，用一颗虔诚恭敬的心来诵读报恩祭祖文，将获得意向不到的收获。

全文如下：

我是xx省(或自治区)xx市xx区xx镇xxx（姓名），现在xx（地址可以是家里、公司，也可以是在墓地；可以摆上水果、鲜花、矿泉水或者饮料等供品；没有供品，以诚心和恭敬心念诵也可以）诚心进行报恩祭奠我们（xx姓氏）祖先（可以说祖宗的名字或拜祭人对祖宗的称呼），来感恩祖先的护佑。

在过去，我们高傲自负，不懂得知恩、感恩、报恩，不懂得珍爱生命、尊重生命、珍惜资源；由于我们的无知、不明理、不够智慧，以致遗忘了家族的优良传统，做了许许多多错事，有意无意中使先祖蒙羞。对于我们所有的无知、不明理、不恭敬、不尊重，我们很后悔，现在我们都深感惭愧（列举说明自己做过的错事、行为）。

愿望列祖列宗能够共同来接受我们过去对不起祖先的一份忏悔之心，我们现在所有的障碍，我们现在所有的不顺，都是因为我们过去不懂得感恩父母祖宗，都是因为我们不懂得敬重我们的祖先，不懂得恭敬我们的老人，不懂得孝顺我们的父母。

现在我们明白了，我们所有的能量、所有的力量都是来自于祖宗父母，我们要敬重祖先、恭敬老人、孝顺父母。我们也愿意改过，愿望祖先接受我们子孙的敬仰，接受我们真诚的忏悔，来消除我们相互之间的恩恩怨怨，消除我们之间的障碍。愿望你们接受我们的忏悔，原谅我们！

我们并没有忘记你们的恩德以及一直以来你们对我们的庇护，愿望你们能共同来接受我们深深的感恩，感谢你们的至善至德，感谢祖先对我们子孙后代的支持与庇护，感谢祖先过去的辛勤努力、奉献付出，感谢祖先传承给我们丰富的资源和财富，为我们子孙后代的生存和发展奠定了良好的基础。我们现在能够安居乐业，都是你们辛勤努力的结果；是你们为我们留下丰盛的财富，让我们过着舒适的生活（可以说明赞叹祖宗功德，可以详细说明是哪些功德）。

你们的恩德实在比山高、比海深，没有你们就没有我们的生命。我们生命中每一点每一滴都渗透着祖先们的心血。我们一定会珍惜生命，报答祖先的恩情，活出生命的精彩；我们一定会传承先祖的美德为先祖增光，发扬中华民族五千年的优秀精神品质和优良传统文化，光宗耀祖，振兴中华；传承红色基因，弘扬爱国孝道文化；践行社会主义核心价值观，传承各民族和谐共处、无私奉献的中国精神。

作为子孙后代，我们也愿望去承接先祖的智慧，承接先祖的精神，承接先祖的美德，一代代地传承下去。我们愿学习和承接先祖们所留下的所有优秀的精神品质：热爱劳动，热爱人民，见义勇为，扶危济困，无私奉献，孝敬父母，尊师敬长，团结友爱，立志勤学，自强不息，谦虚礼貌，诚实守信，勤劳节俭，爱国爱民等等。

我要把这些精神形成家风一代代地传承下去，振兴中华民族，传承和弘扬历代先祖“忠、孝、诚、信、礼、义、廉、耻”的文化，传承中华民族五千年的优秀文化，传承我们姓氏家族的优良传统，一代代地传承给我们的后代，带领我们的子女向祖先学习，使我们的（xx姓氏）家族更加繁荣昌盛，也将我们中华的文化发扬光大，使中华民族更加和谐、兴旺、繁荣。

你们的子孙始终没有忘记你们的恩情，为了报答你们的恩情，感恩家族的护佑，在此，我们一起共同发愿：我们要为祖国的繁荣富强而努力读书、学习、工作，我们要为传承中华民族的优秀传统文化而努力读书、学习、工作，我们要为中华民族伟大复兴而努力读书、学习、工作，我们要为五十六个民族团结而努力读书、学习、工作，我们要为我们的家族繁荣昌盛而努力读书、学习、工作，我们要为传承祖宗父母的优良品质而努力读书、学习、工作。

祈请父母祖宗，监督我们，帮助我们，庇佑我们，为我们护航！

让我们深深地祈愿：天地祥和，世界和平，风调雨顺，国土安宁，社会和谐，家家和睦，人人安康，共同复兴中华文化，共圆中国梦！