运用积极的力量，奔向幸福的目标

一直觉得自己是一个积极乐观的人，今天无意间听到一本书，书名是《活出心花怒放的人生》，里面有一段就讲到的是积极的力量，也告诉了一些如何应对消极情绪的方法，感觉不错，整理分享给大家。

我们心理学有个概念，叫作心花怒放。那是一个英文单词，原意是像花朵一样灿烂。心花怒放就是一种积极向上的、朝气蓬勃、生机旺盛的状态。

做一个乐观的人，益处多多。乐观的人不容易生病，乐观能让免疫系统更健康，乐观能使人维持良好的健康习惯、乐观的人拥有更多的社会支持，乐观的人离“好事”更近。

乐观主义和阿Q精神有什么区别呢？“阿Q精神”是一种自我安慰的精神，学者概括为：就是阿Q的自嘲、自解，自我陶醉等种种表现。简言之，是使用精神胜利法进行自我安慰，或者即刻忘却。阿Q精神不是乐观主义乐观主义的主客观相统一，乐观精神指向未来，阿Q精神指向失败的过去。乐观精神可以带来积极的影响，阿Q精神不能。

积极心理学和心灵鸡汤有什么区别呢？积极心理学不是心灵鸡汤：积极心理学具备科学性，而心灵鸡汤没有。

乐观不是成功的保障：乐观主义本身并不是实现成功的决定因素，还应该脚踏实地行动起来。通过积极的心态来左右思想，会让人在行动上也变得更积极。专注于问题的解决办法，而不是问题本身。就能才能产生积极的行动。

20年前，埃德尔森遇到一位女士，这位女士说，她虽然有工作，但是没存款，婚姻状况也不好，加上遇到一些别的不顺，就活得特别痛苦，总想自杀。埃德尔森给她出了个主意，让这位女士把所有问题列成了一个清单，然后在每一个问题后面写出一个或者多个解决办法，并照着去做。女士照着做了，后来她告诉埃德尔森，这主意不错，她活得挺快乐的。这就是找到问题的解决办法。

以此类推，如果你工作努力，但是不被认可，那就试着换个工作；如果参加比赛输了，就想法提高技术水平；如果觉得婚姻不幸，那就考虑要不要离婚。面对困难，我们可以有情绪，可以合理地宣泄，但是宣泄的同时，应该用这种能量去积极地达成一个目标，而不是为自己的不幸找借口。不要抱怨，行动起来，这就是幸福的秘诀。

如何应对消极的情绪呢？

负面情绪的“多米诺效应”：当碰到不好的事情的时候，我们会不断想起它，这些思绪会凝聚成想法，然后引发行动，产生后果，导致不好的事情连二连三地发生。当不好的事情发生的时候，咱们可以将思绪集中在开心的事情上，也可以给自己三分钟反映时间。

消极情绪有哪些积极意义呢？

1、消极情绪是大脑在向我们报警

2、没有情绪，就没有决断力和行动力

3、情绪记忆刻骨铭心

4、对复杂情绪的品味是我们感受幸福的核心。

反转情绪的方法有哪些呢？

1、觉知:控制情绪，释放压力

2、互惠：已所不欲，勿施于人

3、同理心：理解别人的感受和情绪

4、接纳：看清他，才能打败它

5、管理：控制情绪活动，积极解决问题

王健林有句名言，叫“先实现一个小目标”。我们每天给自己规划一些大大小小的任务，有助于感到愉悦，这就是积极的力量。我们可以设定一些短期任务，例如做家务、做饭、陪孩子写作业，当天制定，当天完成；还可以设定一些长期任务，比如什么时候毕业、什么时候结婚、什么时候晋升，然后尽力去实现。当这些长期或短期的任务被完成时，都会让我们感到充实，并有幸福感。这涉及到一种心理，因为当我们制定任务时，就等于对未来做出了规划，而在规划中的事情，通常都是我们所爱好的事情，而爱好能让人平静，还能带来乐趣，容易产生幸福感。

要想让自己更幸福，就要使自己变得更健康、更聪明、更富有。除此之外，更关键的是，我们要有一种信念，就是相信自己能够获得幸福，用安慰剂效应给自己积极的心理暗示，这也就是积极的力量。学会运用积极的力量，再加上一些具体的操作手段，那么我们就更容易奔向幸福这个目标。

金句：

1.我们往往会被对方有代表性的特征迷惑，我们比较的不是真实的整体结果。

2.因为生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟活得幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延展。

3.匆忙的情感沟通是让爱情褪色的元凶。

4. 知识存在于行为中，表现在身体上，蕴藏在体验里。