睡眠练习（076）——如何改变自己？

斌斌：

见字如面。

咱们先来聊聊，今天的睡眠体验。

2月18日睡眠简况： 

无，冥想；无，熄灯；07:30，起床；07:31-08:18，冥想。

睡眠总时长，6.5小时左右。

昨晚洗漱后睡不着，没有冥想，忘了熄灯，大概凌晨1点左右入睡。

听到6点闹钟响，起不来睡到了7点30分，起床后有一点疲惫感，做了47分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）

[问]

今日份提问：

如何改变自己？

感知：

小时候，我很喜欢听别人讲故事，我至今还记得一个神奇的故事，请随着我的回忆，一起来听听这个故事。

很久很久以前（好像很多故事，都是这么开头的），在一个小村庄，有一个叫张三的人，他相信自己有神力——喷水。

不管别人怎么嘲讽和讥笑，他每天都在练习。最开始的时候，他每天端着漱口的水杯，猛吸一口水也只能喷到一两米远。

日复一日，过去了很久很久，也不知道张三的努力是感动了上苍，还是他原本就有神力，他有了降雨的能力，准确来说是喷出大量又高又远的水。

有一天，隔壁三里外的村庄着火了，有人跑来找张三帮忙救火。

只见他熟练且快速地把院子里十几大缸的水都喝进了肚子里，深吸一口气，对着那个村庄的方向，喷去了“及时雨”，不一会儿大火就被熄灭了。

那一天后，张三被村民们奉为“雨神”。直到有一天，村里有了专业的消防队后，方圆三公里内出警只需要10分钟，张三的神技不再被人们所崇拜。

（好吧，结局我有点忘了，这是我临时加的）

可这并不妨碍张三一直相信的东西，他一直不觉得自己是神或者是天才，只是相信自己能做到，就去做了。

好了，故事讲完了。

认知：

人和人最大的区别之一，就是相信的东西不一样。

决策：

没有新决策。

行动：

没有新行动。

[尾]

明日份提问：

如何治好拖延症？

（欢迎你留言提出问题，我将可能和你一起思考它的答案）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.2.18夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）