当一个人闲下来的时候，总会不经意想起一些前尘往事，并且大多数都是回味那些不好的经历的。
想多了，就会陷入坏情绪中不能自拔，对于某些在意的事情会感到非常悔恨和痛苦。
长此以往，就会变得消极悲观，没有斗志。
其实这就是典型的内耗行为。
内耗的人会经常自我怀疑，没有动力，精神不振，虽然没做什么，但是常常感觉到很累，而且是心累。
不仅如此，严重的人可能还会出现失眠，抑郁，高血压等等症状。
既然内耗能产生那么多不利的影响，那么怎么停止内耗呢？
我觉得停止内耗的最好办法就是找事情做，不要让自己闲太久。
一个人太闲了，就会不自觉地胡思乱想，反复回忆过去不好的事情，进而自我怀疑，不断地自我否定，大量消耗着自己的精神力，并丧失斗志。
所以当觉得无所事事的时候，可以先随便找点事情做。
比如去菜市场买喜欢吃的菜回来，做一顿丰盛的晚餐，并邀请家人或是朋友一起分享，不管菜是否做得美味，制作和分享美食这件事本来就是一件很幸福的事情。
如果不喜欢做饭，可以制定一个运动的计划，但是不需要把目标定得太高，只要自己动起来就好了。
可以慢跑10分钟，散步半个小时，做一套简单的瑜伽或是来一段舞蹈，只要能让自己动起来做什么都可以，甚至做家务也是可以的。
要是喜欢安静的话，那么可以选择看书。
阅读不仅能让人增长见识，更能提升个人的气质。
现在如果感觉自己很悲观，那就多去读书吧！
收藏过这样一句话：不读书的人，思想就会停止。
深以为然！
读书永远都是普通人逆袭的最好的一条路。
第二，找回自信。
自信的人一般比较积极乐观，因为他们相信自己的能力，即使面对困难，也会勇敢接受挑战。
这类人一般浑身都充满正能量，他们非常喜欢学习，在学习中不断地进步，不断地挑战自己的极限。
当你真正做到自信的时候，内心就会无比地强大，就算遇到再大的困难，也能从容面对。
如果你是一个不自信的人，可能会经常否定和怀疑自己，并且有很强的自卑感。
自卑的人，一般比较胆小懦弱，总想逃避，并且有严重的依赖性。
不仅如此，他们还容易出现焦虑的情绪，而且内心往往非常敏感和脆弱。
他们会把全部希望寄托于别人身上，这样做的后果是，他们非常容易受别人的影响，缺乏主见。
这个世界上，很多痛苦都来源于不自信。
如果想改变这种状态，那就要重拾自信，让自己内心变得强大起来，才能把握好自己的人生。
重拾自信说起来简单，其实人不会一下子变得自信的，需要不断地练习才行。
以前我也是一个非常自卑的人，不爱说话，生怕在被人面前出丑，内心非常敏感和脆弱，别人说话重一点，我就会不自觉地委屈流泪。
后来，我看了很多书，并找到很多重拾自信的办法，才慢慢有了好转。
自信来源你自己的内心，一定要从内心完全接受不完美的自己。
每天对着镜子微笑，告诉自己你是最棒的，没有任何困难能够打到你。
整体形象上，可以不要化妆，但是注重穿着，尽量穿得干净整洁，让人看起来比较舒服。
可以适量减肥，把体态尽量保持好，不仅能给别人留一个好印象，自己也会喜欢身材好的自己。
有空一定要做运动，并且坚持做下去，不仅能保持好身材，还能让身体分泌多巴胺，保持愉悦的心情。
遇到难题不要退缩，尝试去解决困难，就算失败了也不要紧，最多是从头再来。
不要过多地在意别人的看法，而是更关注自己真实的想法。
学会忘记过去的事情，也不要对未来太过于担忧，只要过好现在就足够了。
最后，每个人最好都要学会一个技能，那就是假装。
就算现在很痛苦，也要假装快乐，久而久之，你会发现你真的会变得很快乐。
每天我们都要以最饱满的状态去生活，昂首挺胸，面带笑容，去迎接每一天。
坚定自己的信念，朝着自己的目标前进，努力去生活，或许某天总有好事发生。
学会自律，付出行动，发挥潜能，你会越来越喜欢自己。
2022年，势如破竹，成为最好的自己！